Vsebina
Minimalne kalorije, ki jih morate zaužiti vsak dan, temeljijo na stopnji presnove. Jedo manj od te stopnje pomeni, da vaše telo ne bo imelo dovolj energije za ohranitev svojih splošnih funkcij.
Pomen
Za preživetje je potrebna dobra količina kalorij. Poraba manj na splošno pomeni, da vaše telo ne bo moglo delovati. Kalorij manj za kratko obdobje lahko povzroči dehidracijo in morda smrt.
Bazalni metabolizem
Vaša osnovna presnova (BMR) je količina kalorij, ki jih vaše telo potrebuje za delovanje. Ob predpostavki, da se v telesu ne naberete maščobe, je najmanj, kar morate porabiti, enako vašem ITM.
Izguba teže
Če zaužijete manj kalorij kot TMB, ustvarite primanjkljaj in prisilite telo, da uporabi kalorije, shranjene v maščobnih celicah. Ko se to zgodi, je izguba teže neizogibna.
Premisleki
Če zaužijete manj kalorij, lahko izgubite težo; vendar se morate prepričati, da dobivate dovolj hranil. To je najbolje storiti pri uživanju hrane s številnimi hranili, vendar je lahko koristna tudi multivitamin.
Všeč mi je.
Sedeče ženske morajo dnevno zaužiti približno 2.000 kalorij, medtem ko naj sedeči moški porabijo približno 2.200 kalorij na dan. Te številke so za posameznike z normalno težo.