Vsebina
Težko je opustiti prehranjevanje s picami, tudi za prehrano, ki deluje in povzroči izgubo nekaj kilogramov. Ampak to je tisto, kar so naredili ljudje, ki sledijo nizko vsebnosti ogljikovih hidratov. Pizza testo je vrsta kruha z visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov in večina pizza omak ima dovolj sladkorja. Na srečo obstajajo načini za zmanjšanje količine ogljikovih hidratov v pici. V tem članku bomo govorili o tem, kako to narediti.
Navodila
-
Pečico segrejte na 200 ° C.
-
Vse sestavine testenin zmešajte v veliko posodo. Namesto mešala uporabite žlico, da suhe sestavine ne bodo odletele iz posode. Mešajte, dokler ni debela in mehka.
Testo enakomerno nanesite na pekač in ustvarite tanko skorjo. Če je potrebno, prihranite del testa, da pripravite drugo pico. Pečemo 12 do 15 minut. Ko bo pripravljena, mora biti zlata in trdna.
Namastite obliko -
V ponvi segrejte oljčno olje, čebulo in česen, dokler čebula ni mehka in prosojna. Dodajte preostale sestavine v omako in kuhajte na majhnem ognju dve minuti. Lahko, da omako kuhamo dlje, če raje, da postanejo paradižnik in druga zelenjava mehkejša. Premešajte od časa do časa, da se ne držite. Omako enakomerno nanesite na testo. Nanesite tanko, enakomerno plast, da dobite hrustljavo, tanko skorjo, ali dodajte več omake za bolj sočno rezino.
-
V omako nanesite veliko količino sira. Muleteer ima malo kalorij, zato na pizo dajte toliko, kolikor želite. Vsaka od teh sestavin bo odlična polnila za pice z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov. Razdelite preostala polnila, kot želite. Nekateri ljudje, ki sledijo nizkokaloričnim dietam, raje jedo samo polnila, vendar s tem receptom lahko poskusite celo pico.
Pico vrnite v pečico še 10 do 12 minut. Ko je pripravljen, se bo sir stopil in porjavil.
Fatie in okus! Ni vam treba čutiti krivde, ker ima ta pica samo osem ogljikovih hidratov na obrok.
Kako pripraviti pico z nizko vsebnostjo kalorij
Kako
- Polnila so ponavadi del najnižje pice z ogljikovimi hidrati, zato, če vam je všeč polnilo, ki ni bilo omenjeno tukaj, ga lahko vključite - samo preverite količino ogljikovih hidratov in ga shranite. zmerno
Kaj potrebujete
- Okrogla oblika pice
- Razmažite olje
- Velika posoda
- Pan
- 2 žlici
- Gumijasta lopatica
- Masa:
- 1 1/2 skodelice sojine moke
- 3 jajca
- 3/4 skodelice smetanove kreme
- 1/3 skodelice peneče vode
- 1 čajna žlička soli
- Omaka:
- 1 žlica oljčnega olja
- 1/8 skodelice narezane rdeče čebule
- 1 čajna žlička sesekljan česen
- 3 velike paradižnike, sesekljane
- 240 ml nesladkane paradižnikove omake
- 1/4 čajne žličke prahu
- 1/2 žličke dehidrirane bazilike
- 1/2 čajne žličke origana (lahko nadomestite sušena zelišča za pripravljene italijanske začimbe)
- 1/8 čajne žličke soli
- 1/8 čajne žličke drobno zmletega črnega popra
- Polnila:
- Nariban sir
- Calabresa
- Klobasa
- Šunka
- Rezane gobe
- Zelena paprika