Vsebina
Predenje je zelo priljubljena kardiovaskularna vadba, ki vključuje inštruktorja, ki vozi razred z vadbenimi kolesi.
Funkcija
Predenje, kot vse druge kardiovaskularne vaje, pomaga vzdrževati zdravo telesno težo, zmanjšati zdravstvene težave, povezane z debelostjo in sedečim življenjskim slogom, kot tudi težave s srcem in sladkorno boleznijo tipa 2, kar povečuje dobro razpoloženje.
Funkcije
Vrtilni tečaji so v skupinah, v katerih vsak udeleženec izbere svoj ritem med smernicami. Od odpornosti do hitrosti se predenje razlikuje od osebe do osebe, kar je učinkovito za različne ravni fitnesa v istem razredu.
Razred vodi učitelj. (Pixland / Pixland / Getty Images)
Koristi
Za razliko od tekanja in hoje, predenje nima vpliva. To pomeni, da lahko ljudje s skupnimi težavami v celoti sodelujejo. To je kardiovaskularna vadba, ki ponuja vse prednosti teka in hoje brez vpliva.
Slabosti
Predenje je težka vaja, zato je protiučinkovita za ljudi, ki imajo omejitve za srčno-žilne dejavnosti. Študije so pokazale, da imajo posamezniki, ki vozijo samo kolo ali se vrtijo in ne sodelujejo pri kakršnih koli vplivnih aktivnostih, večje tveganje za težave s kostno gostoto.
Premisleki
Osebe z labirintitisom, vrtoglavico ali proprioceptivnimi težavami imajo lahko težave s predenjem. Čeprav gre za kolo za vadbo, lahko ti pogoji povzročijo težave s pojmom položaja telesa in ti ljudje imajo lahko občutek, da padajo.
Opozorilo
Pred začetkom izvajanja vaj, vključno s predenjem, jih mora zdravnik sprostiti. To je zelo pomembno, zlasti med posamezniki v kritičnih zdravstvenih razmerah.
