Vsebina
Naj bo to v nogometu, ragbiju ali nogometu, udarjanje žoge vključuje mišice stegna - kvadricepsi in lisice - kot tudi gluteze. Poleg tega mišice kolka in stopal, kot tudi ramena, delujejo med pripravo udarca, kontakta in post-kick.
Priprava
Ko tečete, da bi udarili žogico, naredite še en zadnji korak, podprete eno nogo in udarite drugo z drugo, da jo potegnete nazaj, da bi udarili žogo. Gluts in lisice, kot tudi adduktorji, nadzorujejo boke. Nogavice in kvadriceps se upogibajo in razširijo kolena. Mišice trebuha in ledvenega dela stabilizirajo trup, deltoidi pa letejo ramena z žogo.
Kontakt in spremljanje
Vaša brcna noga je odvisna od zadnjice, adduktorja in zadnjice kolka za nadzor kolka med stikom in lisice za podaljšanje kolena. Mišice prenašajo silo na žogo in upamo, da gre tja, kjer želite dokončati prehod ali doseči gol.