Vsebina
Med nosečnostjo telo zadrži več vode in lahko se pojavi otekanje gležnjev, stopal, nog in drugih mest. Ta edem se mora po porodu povrniti naravno, ko vaše telo izgubi odvečne tekočine. Sprejmite ukrepe za zmanjšanje učinkov napihovanja in vrnite telo v stanje pred nosečnostjo.
Navodila
-
Pijte veliko vode. Zanimivo je, da bo to pripomoglo, da vaše telo zadrži manj tekočine. Bivanje hidrirano, zlasti med dojenjem, je nujno pri oskrbi novorojenčka.
-
Jejte hranljivo hrano. Sledite uravnoteženi prehrani, ki izključuje živila, bogata s soljo, ki spodbujajo napihnjenost in vključujejo surovo sadje in zelenjavo.
-
Naredite lažjo vadbo, ki lahko pomaga zmanjšati edem. Pojdite na pohod, pojdite na tečaj joge ali pa preprosto raztegnite doma. Če imate več energije, plavajte ali sodelujte v razredu vodne aerobike, ki vključuje vaje, ki so nežne na otečene sklepe.
-
Ko sedite doma ali na delu, podprite noge v kupu knjig ali blatu. Če sedite ali stojite dlje časa, si vzemite čas, da hodite, ulegnete se ali samo raztegnete noge.