Vsebina
Dopamin je kemikalija, najdena v človeškem telesu, v možganih. Služi kot nevrotransmiter, glasnik, tako rekoč, med signali med različnimi živčnimi celicami in nevroni v možganih. Pri zmanjšanju ravni dopamina z uporabo antipsihotikov, presežka serotonina (drugega nevrotransmiterja), kroničnega stresa, neustreznega spanja ali zaradi neke vrste zdravstvenega stanja se posamezniki počutijo apatični, nemotivirani, depresivni in ne morejo čutiti. užitek. Fizična stanja vključujejo anemijo, hipertenzijo, motnje ščitnice, bolečine v sklepih in izgubo gostote kosti. Zaradi učinkovitosti dopamina pri uravnavanju razpoloženja je pomembno zdraviti njegovo pomanjkanje.
Navodila
-
Blago pomanjkanje dopamina zdravite z uravnoteženo prehrano in prehranskimi dopolnili. Naredite spremembe življenjskega sloga, ki vam omogočajo, da se vsako noč dovolj spavate in se izogibate stresnim situacijam.
-
Dolgoročno upočasnite hitro degradacijo in zmanjšanje ravni dopamina in splošno zdravje nevronov, tako da začnete z dnevnim režimom dopolnjevanja antioksidantov. V svojo dieto lahko dodate živila, bogata z antioksidanti, kot so sadje ali zelenjava, ali pa dodate dodatke k prehrani. Priporočeni dodatki so vitamini A in C. t
-
Zmanjšajte porabo predelanih živil in živil z visoko vsebnostjo holesterola, nasičenih maščob in sladkorja. Ne vplivajo le na pravilno delovanje možganov, temveč lahko povzročijo tudi obstrukcijo arterij možganov, srca in drugih vitalnih organov.
-
Izogibajte se kofeinu, saj je stimulans, ki poveča proizvodnjo serotonina in zmanjša proizvodnjo dopamina.
-
S SSRI (selektivni zaviralci ponovnega privzema serotonina) jemljite zmerno. Ta zdravila povečujejo količino serotonina v možganih, kar zmanjšuje količino dopamina.
Kako
- Če je nizka raven dopamina posledica zdravstvenega stanja, kot je Parkinsonova bolezen ali pomanjkanje človeškega rastnega hormona, se posvetujte z zdravnikom o zdravilih ali hormonskem nadomestnem zdravljenju.