Smrtonosni skok za začetnike

Avtor: Marcus Baldwin
Datum Ustvarjanja: 15 Junij 2021
Datum Posodobitve: 12 Maj 2024
Anonim
SMRTNO NASTRADALI ?
Video.: SMRTNO NASTRADALI ?

Vsebina

Spoznavanje spretnosti salona je osnovni sestavni del olimpijske gimnastike. Ta začetni korak se pridobi z znanjem in prakso. Morate pridobiti zaupanje pri izvajanju somersault z učenjem spretnosti na trampolin. Ko se enkrat dobro uveljavi, se ta sposobnost lahko izvaja na tleh. Obvladajte osnovno gimnastiko, preden poskusite z dvojnim saltom.


Navodila

Gimnastika je izziv in razburljiv šport za vadbo (Jupiterimages / Comstock / Getty Images)

  1. Zaženite hitrost v zgodnjih fazah. Roke privijte tako, da jih postavite v ravni črti nad glavo in postavite telo v zložen položaj. Držite glavo navzgor in izberite žariščno točko za ogled.

    Obdržite osrednjo točko, da ostanete na pravi planoti (PhotoObjects.net/PhotoObjects.net/Getty Images)

  2. V celoti podaljšajte roke nad glavo, medtem ko skupaj skočite z nogami. Ko skočite, držite trup pokonci in glavo obrnjeni naprej. Stisnite trebušne mišice za krepitev gibanja. Skok s prsti, rahlo upogibanje kolen.

    Za vašo varnost vedno bodite z opazovalcem ali inštruktorjem. (Creatas / Creatas / Getty Images)

  3. Začnite skok z razširitvijo in podaljšanjem telesa. Bodite previdni, da ga ne upogibate prehitro, saj morda ne bo dovolj časa za dokončanje gibanja, preden se vrnete na tla. Upognite si telo, ko ste že v zraku, pri tem pa se zgrabite za noge.


    Dober začetek dirke pomaga povečati telesno težo (BananaStock / BananaStock / Getty Images)

  4. Izračunajte čas skoka natančno, da se ne boste več vrteli. Ko se dotaknete tal, se za kratek trenutek naslonite, nato pa razširite roke in noge, da končate skok. Vadite gibanje skoka in se vrnite na tla, da bi obvladali vajo.

    Obvladajte salto s ponavljanjem prakse neštetokrat (Stockbyte / Valueline / Getty Images)

  5. Pustite prtljažnik naravnost in roke raztegnjene nad glavo. Ne pozabite na pogled, medtem ko telo rahlo upogibate nazaj in stopite na noge. Ne izvajajte smrtonosnega skoka z dodatnimi dodatki, dokler ne dobite popolnega pristanka.

    Vlak za popolno pristanek na salto (BananaStock / BananaStock / Getty Images)

Kako

  • Vadite to vadbo na trampolinu in nato na tleh z dodatno oblogo.
  • Trener ali opazovalec morata biti vedno skupaj, da zagotovita varen in pravilen skok.

Kaj potrebujete

  • Inštruktor ali opazovalec
  • Trampolin
  • Tla z dobro podlogo