Vsebina
Nihče ne more izogniti frustracijam niti otrokom.Zdi se, da so najmlajši najbolj razočarani zaradi pomanjkanja sposobnosti za reševanje situacij in omejenega besedišča za njihovo izražanje. Njihovim frustracijam se bolj zdi, kot da govorijo o tem, kako se počutijo. Starši in učitelji lahko razvijejo tehnike, ki jim pomagajo pri spopadanju z negativnimi občutki, ki jih doživljajo, da se lahko vrnejo k svojemu naravnemu razpoloženju.
Poučite o občutkih
Naučite svojega otroka, da identificira svoje občutke, ki presegajo žalost, veselje in jezo. Pojasnite najzahtevnejše občutke, kot so frustracije in ljubosumje. Opišite te občutke, ki jih je lažje ali težje obravnavati, kot so jih že navadili glede na situacijo. Uporabite slike s slikami ljudi, ki izražajo čustva, ali jo prosite, naj si narišejo čustva, ki jih sami zahtevate. Poučevanje otroka, da identificira čustva, je pomemben korak v procesu, saj vam bo pomagal razumeti, kako se počutite in kaj morate storiti za lajšanje občutka.
Vaje za dihanje
Naučite svojega otroka, da globoko diha vsakič, ko se počutijo razočarani. Globoko dihanje pomirja telo, odpravlja stres in frustracije. Otroku recite, naj globoko vdihne, drži tri sekunde in počasi spusti. Zahtevajte, da nadaljujete postopek nekajkrat ali se celo pomirite.
Fizična aktivnost
Otrok naj se premakne na pozitiven način, da sprosti energijo frustracije, kot je hoja, metanje žoge ali skakalna vrv. Lahko jo spodbudimo, da govori o svojih občutkih, če ima orodje, ki se skriva, obrambni mehanizem, ki ji omogoča, da se počuti dovolj varno, da izraža čustva. Fizična aktivnost vam omogoča, da zapustite negativno energijo, ki prihaja z frustracijo, zato pripravite seznam nalog ali dejavnosti, ki jih otrok želi, ko se stopnja frustracije poveča.
Torba za orodje za reševanje frustracij
Ustvarite škatlo s pripomočki za prenašanje, ki jih lahko uporablja vaš otrok, ko pride do frustracije. Stvari, ki jo bodo pomirile, kot so barvanje risb, modeliranje gline, igrače ali posebne igre, žogica za lajšanje stresa in druge stvari, za katere meni, da so sproščujoče. Ohišje hranite na varnem mestu, da ga lahko uporabljate samo, kadar je to potrebno, tako da tehnike ne izgubijo učinka.