Vsebina
Čustvene motnje, povezane z anksioznostjo in depresijo, se običajno zdravijo z zdravili, ki obnovijo kemijsko ravnovesje možganov. Te snovi, znane kot nevrotransmiterji, uravnavajo razpoloženje in določajo naš občutek dobrega počutja. Vzrok za taka neravnovesja je neznan, vendar obstaja več alternativnih načinov zdravljenja za lajšanje simptomov.
Identifikacija
Čustveno zdravje je odvisno od določenega ravnovesja nevrotransmiterjev v možganih. Sčasoma lahko učinki stresa, slabe prehrane in celo življenjskih možnosti uravnovesijo te snovi. Dopamin, serotonin, acetilholin, noradrenalin in gama-aminobutirna kislina (GABA) so nevrotransmitorji, odgovorni za uravnavanje čustev in razpoloženja. Prehrana z malo kalija, magnezija, cinka ali kateregakoli bistvenega vitamina lahko prispeva k neravnotežju v možganih. Antidepresivi so namenjeni za specifične pomanjkljivosti nevrotransmiterjev, vendar vzrok za to bolezen ostaja neobdelan.
Stres
Učinki stresa na um in telo vključujejo utrujenost, izgubo spanja in anksioznost. Kemično neravnovesje preprečuje rutinske telesne procese, kot sta spanje in proizvodnja energije. Da bi se zaščitili pred stresom, možgani sproščajo določene nevrotransmiterje, endorfine. To je snov, ki blokira bolečino in stres. Dolgotrajna obdobja stresa zahtevajo, da možgani proizvedejo več endorfinov, ki izravnavajo druge nevrotransmiterje. Način, kako se oseba odzove na stres, vpliva na to, kako ti nevrotransmiterji nastajajo v možganih.
Naravni dodatki
Veliko ljudi uporablja naravne dodatke kot alternativo kemičnemu neravnovesju. Šentjanževka, koren baldrijana, kava in 5-HTP aminokislina so le nekateri od naravnih dodatkov, ki se uporabljajo za obnovitev ravni nevrotransmiterjev v možganih. Vsak od njih se ne razlikuje tako od antidepresivov, da vpliva na določeno skupino nevrotransmiterjev, ampak pod holističnim učinkom, to je bolj naravno v telesu. Že skupna zdravila nameravajo spremeniti le en postopek.
Vedenjske kognitivne terapije
Čeprav ni bilo določenih posebnih vzrokov za ta neravnovesja, nekatere teorije pripisujejo človeku način razmišljanja in vedenjske vzorce kot vir problema. Psihoterapija kaže na neposredno povezavo med našim vedenjem in kako ustvarjajo določene reakcije v naših možganih. Ti učinki so ciklični, saj se vedenje in kemijske reakcije medsebojno krepijo. Kognitivne vedenjske terapije so vrsta terapije, ki pomaga posameznikom preusmeriti svoje miselne vzorce in vedenje, da aktivirajo določene kemijske reakcije v možganih.
Vaja
Ena od mnogih prednosti vadbe - bodisi tek, hoja ali opravljanje doma - je povečanje ravni endorfina v možganih. Endorfini so nevrotransmitorji, zaradi katerih se dobro počutimo, saj njihova prisotnost v telesu spodbuja naravno evforijo in občutek dobrega počutja. Občutek depresije je povezan z nizko koncentracijo serotonina in noradrenalina. Fizične vaje spodbujajo simpatični živčni sistem, kar povečuje proizvodnjo serotonina in noradrenalina v možganih. Te snovi se naravno proizvajajo kot posledica telesne dejavnosti.
