Vsebina
Pomembno je, da otroci sodelujejo v telesnih dejavnostih, vendar je prav tako pomembno, da so te dejavnosti primerne za njihovo starost in sposobnost. Eden od načinov za to je prek usposabljanja v krogu, ki je vadbeni format, ki je sestavljen iz več vadbenih postaj - v vsaki sezoni je različna vaja. Potovanje skozi različne letne čase skrbi za pozornost otroka in tudi predstavlja izziv. Uporabite krožni trening za razvoj specifičnih športnih veščin in izboljšanje zdravja otrok.
Opredelite ustrezne vaje
Vadbene krožke za otroke, zlasti manjše, morajo vključevati mišične in aerobne vaje. Krogi ne smejo uporabljati vaj, ki uporabljajo zapletene uteži ali stroje. Namesto tega morajo vključevati gibanja, ki jih prevladujejo otroci, ali jih uporabiti v športu, ki ga prakticirajo. Na primer, Kids Health identificira vaje za skok, skakanje ali skakanje z eno nogo, kot so spretnosti, ki jih učenci začnejo učiti s štirimi in petimi leti. Otroci, stari šest let ali več, lahko opravljajo bolj zapletene naloge, kot so teka skozi stožci, brcanje žoge med vožnjo, skakanje s trampolina ali celo vadbene vaje, ko začnejo obvladovati naloge. Vsak otrok je drugačen, zato se dejavnosti lahko spreminjajo glede na sposobnost vsakega otroka.
Trajanje in intenzivnost
Intenzivnost vadbe za otroka mora biti bolj zmerna kot pri odraslem. Še vedno se lahko ukvarjajo z živahno vadbo, vendar mora intenzivnost temeljiti na otrokovi stopnji vadbe - ne na odrasle osebe. Ponavadi odrasli in nekateri najstniki sodelujejo v krogih, da izboljšajo svojo učinkovitost ali izgubijo težo. Otroški vadbeni krog se mora osredotočiti na pravilno izvajanje izbranih veščin, ne pa na to, kako hitro ali koliko vaj se izvaja. Cilji so vaditi motorične spretnosti in doseči 60 minut fizične aktivnosti na dan, ki jih priporočajo Centri za nadzor in preprečevanje bolezni (prost prevod).
Oprema
Pri oblikovanju izobraževalnega kroga za otroke lahko vključite številne športne pripomočke in orodja ter igrače. Oprema, kot so žogice, loparji, rokavice ali cilji, je uporabna za oblikovanje programov usposabljanja za otroke. Vadbena orodja, kot so skakalne vrvi, lahke medicinske kroglice in trampolini, so primerna za uporabo otrok. Uporabite igrače za spodbujanje dinamične dejavnosti in naredite vezje bolj zabavno. Igrače, kot so hula obroči, šotori in oprema za igrišča ali trampolin, se lahko vključijo v vezje za majhne otroke.
Naj bo zabavno
Otroci se samo želijo zabavati. Torej, če želite, da sodelujejo v krogu, bo zabava prispevala. Pomagali boste tudi z uporabo vaših najljubših igrač in aktivnosti. Glede na otroka je na voljo več drugih načinov, kako narediti vezje bolj prijetno, kot je dajati veliko pohval in podpore. To je pomembno, ker so otroci srečni, da so deležni pozornosti. Poskrbite, da bodo aktivnosti zabavne tudi v prihodnosti.