Kako narediti telesno in duševno usposabljanje Krav Maga

Vsebina

• Navodila

Kako narediti mentalno in fizično usposabljanje Krav Maga. Krav Maga je veliko več kot samo-obrambni bojni sistem. Gre za staromoden pristop k telesnosti in miselnosti v ekstremnih situacijah. Vedeti, kako trenirati telo in um za izkušnje konfrontacije in nasilja, je eden od ključev za poznavanje Krav Mage. Sledite tem korakom, da opravite fizični in mentalni trening Krav Maga.

Navodila

Vedeti, kako trenirati telo in um za izkušnje konfrontacije in nasilja, je eden od ključev za poznavanje Krav Mage (Slika borilnega fanta, ki ga je fotografiral Fotovisioni iz Fotolia.com)

1. Začnite z osnovnim navodilom Krav Maga. Del usposabljanja Krav Maga vključuje razvoj mišičnega spomina za hitre in odločilne reakcije na gibanje in pridobivanje možganskih refleksnih mehanizmov za vstop v enačbo odziva. Naredite nekaj stopenj uvodnega treninga za Krav Maga, da začnete pobirati osnovne poteze.

2. Nato začnite z improvizacijo in vadbami s težkimi predmeti. Krav Maga ali trener lahko naročite, da navede vaje za izboljšanje moči, vzdržljivosti in hitrosti. Za začetek pa poiščite težke predmete okoli hiše, kot so cementni bloki in vrečke s peskom. Uporabite te predmete za hitro in intenzivno dviganje, ki jim sledijo hitre dirke. To vam bo pomagalo, da izboljšate svoje sposobnosti koordinacije in da boste ostali v formi za Krav Maga.

   
   

3. Mešajte fizično in duševno. Boj proti več kot vaša navidezna fizična meja je odličen način za mentalno usposabljanje za Krav Maga. Medtem ko ne smete poskusiti teči 16 milj, ko lahko samo teči 3, stisnite še 5 dodatnih sklepe ali dodajte končni niz, ko ste mislili, da je usposabljanje končano, bo pomagalo trenirati vaše možgane za borilne veščine. Z dovolj močnim prizadevanjem se bodo možgani in telo naučili, kako premagati stare ovire.

4. Vadite, kaj ste študirali in preučite, kaj prakticirate. Krav Maga je tako uspešna in naporna, ker uporablja znanstveno znanje, kot so mesta mehkega tkiva v telesu, da bi pridobila prednost pred nasprotnikom. Po vsakem treningu napišite tisto, kar ste se naučili, da se boste bolje spominjali in boste lahko po določenem času ponovno pogledali. Podobno, ko se soočite z novimi tehnikami v knjigah ali na internetu, jih vzemite k svojemu inštruktorju ali pa jih poskusite s partnerjem za rokavice, da bi uresničili tisto, kar ste se naučili na papirju.