Vsebina
- Uvod
- Razumite simptome strahu
- Začni malo
- Majhni dosežki
- Kratke skladbe
- Izogibajte se negativnim mislim
- Spremembe avtomobilov
- Sprostitev
- Obrambna smer
- Učne vožnje
- Strokovna pomoč
Uvod
Strah pred vožnjo je travma, ki prizadene na tisoče ljudi. V večini primerov se strah pridobi po težkem času. To se lahko zgodi po osebni prometni nesreči ali pa se prenese z očeta na sina. V teh primerih lahko postane fobija. Tako premagovanje strahu postane še težja naloga. Ampak dobra novica je, da je z odločnostjo, močjo volje in v nekaterih primerih s strokovno pomočjo mogoče premagati, obvladati občutek panike in rešiti zaupanje, da bi za volanom.
Razumite simptome strahu
Prvi korak pri premagovanju kakršnih koli strahov ali fobij je razumeti simptome, ki jih ta občutek povzroča v našem telesu. Najpogostejši elementi strahu so znojenje, tremor, glavobol, suha usta in, redko, mravljinčenje v okončinah, zlasti v rokah in konici stopal. To je zato, ker občutek strahu povzroči čustveni odziv v našem telesu. Da ne bi postali talci tega neprijetnega občutka, moramo obvladati dejavnike, ki vodijo v strah. V primeru upravljanja je bistveno razumeti, kaj povzroča strah: trauma v otroštvu? Izguba ljubljene osebe? Prometna nesreča?
Začni malo
Po ugotovitvi vira strahu pred vožnjo je potrebno veliko truda in moči za premagovanje travme. To ni smiselno, kot mnogi verjamejo, da se prisilimo, da se vozimo na prometno ulico, na primer. Postopek je počasen.Začeti morate počasi, s preprostimi vajami, ki vas seznanjajo z avtomobilom, dokler se ne počutite udobno. Začnite tako, da vzamete avto iz garaže, na primer. Ne hitite, vzemite avto ven in ga parkirajte nazaj tolikokrat, kot je potrebno. Verjetno lahko prvič spremljate tresenje. V tem primeru ponovite vajo toliko časa, dokler se ne počutite varno.
Majhni dosežki
Proces premagovanja strahu je treba premagati korak za korakom. Šele takrat se lahko končno odpravijo specifični problemi negotovosti. Za to, nič boljše kot razdeliti velik problem na majhne korake, ki jih je treba upoštevati. Ko ste vzeli avto iz garaže (ali parkirišča), izkoristite priložnost. Naslednji dan, vozi dva bloka. Praznujte ta dosežek. Malo po malo se vrne varnost vožnje. Ko se počutite pripravljeni, se sprehodite po soseski. Počasi se strah nadomešča z močjo volje, da se preusmeri.
Kratke skladbe
Ko se vozimo brez strahu, je čas za manjše poti. Eden od nasvetov je, da se z avtom pripelje deset različnih destinacij. Ni vam treba voziti zelo daleč, ampak se izogibajte tudi zelo kratkim razdaljam. Odločite se za sredino. Možnosti, kot je vožnja avtomobila do banke ali pekarne, bodo pomagale združiti rutino smeri z nalogami vašega dneva v dan. Začnite z najlažjimi potmi in se povzpnite do najtežjih, upoštevajoč dejavnike, kot so število avtomobilov in širina cest. Če ne morete voziti do cilja na seznamu, poskusite znova prejšnji dan.
Izogibajte se negativnim mislim
Malo po malo se boste počutili dovolj varne, da zopet vzamete volan. Na žalost pa bodo pogosto negativne misli še vedno prisotne. To je normalna misel, ki jo je mogoče nadzorovati. Da bi to naredili, se izogibajte določenim pastem naših možganov, kot da povezujete dejstvo, da ste v avtomobilu, ko se bo zgodila nesreča. Izogibajte se ponavljajočemu razmišljanju, da so ceste vedno nevarne ali da vožnja na dolge razdalje povzroča težave. Namesto tega ne pozabite, da vam obrambna vožnja prinaša varnost in druge voznike.
Spremembe avtomobilov
Mnogi vozniki se lahko popolnoma izognejo strahu pred vožnjo po nekaj spremembah v vozilu. Da bi to naredili, morate biti prepričani, da bodo spremembe resnično pomagale premagati travmo, hkrati pa ponuditi več varnosti. Ponavadi so spremembe namenjene temu, da se počutite bolj udobno. Najpogostejša je nastavitev sedežev na idealni višini za voznika. Če je primerno, lahko zamenjate sedež ali oblazinjenje. Druga pozornost je namenjena vzvratnemu ogledalu, ki mora biti vedno pravilno poravnano. Da ne omenjam dnevnih popravil delov v avtomobilu, ki jih je treba spremeniti ob najmanjšem znaku težav.
Sprostitev
Tehnike sprostitve pred uporabo kolesa so koristna orodja za premagovanje strahu pred vožnjo. Preden obrnete ključ, si prizadevajte pritegniti pozitivne misli. Za sprostitev je mogoče meditirati nekaj minut pred vožnjo. Še en nasvet je, da sproščene melodije postavite v zvok avtomobila. Namesto poslušanja kaotičnega zvoka mestnega prometa, mirna glasba prenaša občutek notranjega miru, ki je tako koristen pri premagovanju travme. Ne glede na to, kako resen je strah ali fobija, vemo, da jih je mogoče premagati. Pomislite na število ljudi, ki vozijo vsak dan. Če lahko, zakaj ne boste?
Obrambna smer
Osnove obrambne vožnje odstopajo od predpostavke, da je večina avtomobilskih nesreč posledica človeškega neuspeha, nepremišljenosti, malomarnosti ali zlorabe. Za to, obrambne tehnike vožnje voznike vozijo varno, da se izognejo nesrečam. V bistvu, vožnja defenzivno zahteva poznavanje prometnih predpisov, predstave o pogojih avtomobila in poti, ki jo je treba potovati. Prav tako je treba predvideti možne težave, kot so pešci, ki prečkajo neustrezne ceste, ali stanje prazne pnevmatike. Pri vožnji je treba paziti pri izvajanju manevrov, kot so prehitevanje, menjava voznih pasov in krmiljenje v kotih. Vožnja v obrambi je varen način za premagovanje strahu.
Učne vožnje
V mnogih primerih je travmatizirana oseba še vedno tako negotova, da bo treba staviti na praktične učne ure. Ti razredi lahko najdete v večini avto šol. To je specializiran program za tiste, ki imajo posebne potrebe, da se na zavesten in zdrav način vrnejo v to smer. V razredih se bodo lotevali vaj za sprostitev, tehnike negativnih misli, načini za premagovanje občutka anksioznosti in razredi s stopnjami progresivne težavnosti glede osnovnih voznih spretnosti. V kratkem času bo voznik lahko vozil brez strahu.
Strokovna pomoč
V nekaterih primerih pa je travma nameščena v tako globokem viru našega nezavednega, da praktične vaje smeri ne pomagajo rešiti problema. V takih primerih je zaželena poklicna orientacija. Poiščite psihologa, ki dela z ukrepi proti strahom in fobijam. Nato opravite toliko terapij, kot se vam zdi potrebno, da premagate travmo. Specializirana nega je idealen ukrep za premagovanje težave, nadzor nad anksioznostjo in izogibanje strahu pred vožnjo enkrat za vselej.