Vsebina
- Uvod
- Kuhaj več
- Jej bolje
- Študij več
- Prenehajte kaditi
- Obdržite proračun
- Zmanjšajte dolg
- Bodite organizirani
- Zmanjšajte porabo alkohola
- Pojdi v formo
- Preživite več časa z družino
Uvod
Vnesite leto, leto in sprejmite odločitve, da se izboljšate. Zdi se, da so na akademijah bolj povezane, v restavracijah je več solat, ljudje zmanjšujejo cigarete, pijače in stroške. Ustvarjanje resolucije je ena stvar, toda dejansko spremljanje tekom celega leta je lahko težavna bitka - to so navade vašega celotnega življenja, ki jih poskušate spremeniti. Kafi A. Martin, specialist za zdravje in življenjski slog ter izvršni direktor Island Sweat, ponuja svoje nasvete za ohranitev osredotočenosti. Na kratko, mislim dolgoročno.
Kuhaj več
Kuhanje več obrokov doma je ena najpogostejših novoletnih resolucij, vendar je lahko strašljiva, če se ne počutite udobno v kuhinji. "Za začetek izberite obrok, ki ga je enostavno pripraviti," pojasnjuje Kafi. Pomislite na jajca za zajtrk ali piščanca za večerjo. "Tukaj je ključ, da se ne preobremenjujte s tem, da poskušate kuhati vse jedi takoj. Najprej izberite eno preprosto jed, jo obvladajte in dodajte še eno."
Jej bolje
Uživanje večine obrokov doma je najhitrejši način za zdravo prehranjevanje. Kljub temu boste verjetno jedli ven. V restavracijah se ne bojte biti izbirčne. Zahtevajte ločene omake in preliv, naročite hrano, da se pripravi v oljčnem olju namesto drugih maščob, preskočite predjedi in prosite vodo za pitje. V domovih prijateljev kontrolirajte porcije in se odrejte pijačam, bogatim s kalorijami.
Študij več
Če razmišljate o vrnitvi v šolo, Kafi predlaga, da "napišete svoj razlog za vrnitev v šolo na vrhu vsakega zvezka ali zvezka, ki ga uporabljate." Stalni opomnik, pravi ona, jo bo ohranjala osredotočena in motivirana s težkimi spoznanji in preizkusi, tudi če je uravnoteženje šole z življenjem in delom nemogoče.
Prenehajte kaditi
Ta resolucija je težje vzdrževati kot druge, saj je odvisnost vašega telesa od nikotina morda težko premagati. Nekateri se lahko takoj ustavijo, drugi pa se morajo postopoma premikati, da se znebijo odvisnosti, in s tem ni nič narobe. Investirajte v izdelke, ki vam lahko pomagajo, da se osvobodite odvisnosti. Poleg tega Kafi prosi, da "oceni, kaj sproži vaš stres in ga obvladuje, preden se poskusite znebiti odvisnosti," saj je kajenje navadno navada, da se razbremeni napetosti.
Obdržite proračun
"Proračun je, kako nadzirate svoj denar in zagotavlja, da vas ne bo obvladoval," pravi Kafi. Razmislite o proračunu kot finančni svobodi, ne o omejitvi. Da bi sledili tej resoluciji, predlaga sebi majhno mesečno nagrado, kot darilo za mesec uspeha. Posnemite to nagrado (obrok, potovanje v manikuro, novo obleko) in jo pustite na vidiku, da vam bo pomagal nadaljevati z resolucijo.
Zmanjšajte dolg
Ni pomembno, če dolgujete na desetine, stotine ali tisoče dolarjev. Zmanjšanje tega dolga zahteva predanost in skrbnost.Če želite začeti, ne vstopajte v več dolga in namesto tega porabite le tisto, kar imate. Za zmanjšanje dolga, ki ga že imate, navedite vse od najmanjšega do največjega. "Začnite z odplačevanjem manjših dolgov," predlaga Kafi, in pojasnite, da vas lahko bonus za njihovo plačilo motivira za delo na večjih dolgovih. Če je potrebno, se obrnite na finančnega strokovnjaka, ki vam bo pomagal ustvariti načrt napada.
Bodite organizirani
Ali ste utonili v neredu? Poskusite se znebiti čim več papirja in shranite informacije digitalno, meni Kafi. "Z elektronsko kopijo se lahko znebite papirja in takoj začnete ohranjati svoj prostor urejen in urejen," pravi. Za normalno organizacijo hiše si oglejte vse, kar imate, in podarite vse, kar ne uporabljate. Kupite zabojnike za skladiščenje vseh velikosti, določite prostor za vsako stvar in označite vsebnike. "Oblikovanje prostora za vsako postavko preprečuje, da bi se mešali in težko našli," pravi.
Zmanjšajte porabo alkohola
Da bi uspešno zmanjšali vnos alkohola, najprej pretehtajte, kje najbolj pijete. "Če pijete v družbi, pojdite na manj dogodkov, kjer drugi pijejo in opravljajo več telesne dejavnosti, kot je drsanje ali pohodništvo," predlaga Kafi. "Tako boste nadaljevali s svojimi družbenimi interakcijami, vendar ne tam, kjer je skupno pitje." Pravi, da bodite pozorni na vaše razpoloženje, če pijete sami. Ko boste spoznali, kaj bo sprožilo, se poskusite temu izogniti in poiščite druge načine za obvladovanje ali lajšanje teh občutkov.
Pojdi v formo
Uresničevanje in pridobivanje sposobnosti zahteva spremembo življenjskega sloga - ne začasni režim. "Da bi dobili obliko, se morate ukvarjati z dejavnostjo, ki jo imate radi, v času, ko ste popolnoma osredotočeni na sebe in samo na vas," svetuje Kafi. "Vzemite si eno uro vsak dan samo za vas. V tem času naredite šport, ki vam je najbolj všeč." Če sovražite, ne zaženite. Namesto tega poskusite plesati, drsati ali celo hoditi. Če imate radi šport, bodite del ekipe skupnosti. Če imate radi na prostem, pojdite na pohodništvo ali kolo.
Preživite več časa z družino
Dobro preživljanje časa s svojo družino je lahko težavno, saj zahteva usklajevanje dnevnega reda več ljudi. Ključno je, da vnaprej načrtujete in najdete nekaj, kar boste uživali. "Zamenjajte izbiro dejavnosti, ki jo lahko vsakdo počne, in določite določen čas vsak teden," predlaga Kafi. "Tudi če je domača noč za igro, postavite dogodek v koledar, tako da ne boste ničesar preverili hkrati."