Vsebina
Namenjeni praktiki borilnih veščin vedo, kako pomembno je šport izvajati zunaj dojoja. Praksa doma vas bo pripeljala do razvoja in izostritve vaših veščin, in z lahkoto lahko ustanovite interno akademijo za borilne veščine s samo nekaj oblek.
Navodila
-
Poiščite lokacijo. Majhna prazna soba, klet ali garaža lahko vašo telovadnico spremeni v prakso borilnih veščin.
-
Namestite vrečko za izsekavanje, ki bo delovala s svojimi udarci in udarci. Vrečo lahko obesite na kavelj s stropa ali pa uporabite nosilec posebej za to vrsto treninga.
-
Namestite vrečo z dvojnim koncem. Vreča z dvojnim koncem je podobna vrečki za prebijanje, razen da sta pritrjeni tako zgoraj kot spodaj. Obešene so z elastičnimi vrvmi, tako da se vreča zamaha, ko je izsekana, kar mu pomaga pri razvoju hitrosti in refleksov. Dvakratno vrečko namestite nekaj korakov stran od vreče za prebijanje.
-
Položi trak na stene. Uporabite majhne koščke temnih trakov - kot je lepilni trak ali izolacijski trak - za označevanje stene na različnih višinah, te oznake bodo služile kot tarče, ko boste vadili sence ali brcali.
-
Postavite ogledalo v sobo. Ogledalo je pomemben del treninga borilnih veščin, saj vam omogoča, da vidite njegovo obliko. Postavite veliko ogledalo v prostor, ki ima veliko prostora, uporabite ta prostor za vadbo brcanja ali kate.
-
Postavite preprogo na tla. Če je vaša tla iz lesa ali betona, uporabite oblazinjen preprogo. To bo zaščitilo vaša kolena, ko boste vadili brca, ki vključujejo skoke in padce.
-
Vključite opremo za treniranje, kot so vrvi za skok in boksarske rokavice, da boste lahko dopolnili telovadnico. Nekateri dumbbells ali odporni pasovi lahko koristijo tudi vašemu treningu.
Kako
- Vprašajte svojega inštruktorja za nasvet o tem, kako opraviti vaš dom.
Obvestilo
- Pred začetkom vadbe se vedno raztezajte.
Kaj potrebujete
- Punch torba
- Vreča z dvojnim koncem
- Temen trak
- Ogledalo
- Talna prevleka
- Domov