Vsebina
- Uvod
- 20 minut
- Osem ur
- 24 ur
- Dva do tri mesece
- Devet mesecev
- Eno leto
- Pet let
- Deset let
- 15 let
- Kako ustaviti kajenje
Uvod
Kajenje je dejavnik tveganja, povezano z več boleznimi. Menijo, da je eden od petih smrtnih primerov moških in eden od desetih smrti žensk povezan s kajenjem. Kljub temu študije kažejo, da kajenje še naprej pridobiva prostor v državah srednjega in nizkega dohodka, kot je večina Latinske Amerike. Tudi če kajenje cigaret s seboj prinaša številna tveganja za zdravje, lahko prenehanje kajenja pravočasno prepreči, da bi se pojavile številne bolezni in še vedno naredijo življenjsko dobo posameznika enako tistemu, kar bi imel, če nikoli ne bi kadil.
20 minut
Cigareta vsebuje strupene snovi, ki delujejo na endotelijsko tkivo, tisto, ki obnovi žile in arterije. Ti toksini zmanjšujejo moč, ki jo imajo, da razširijo, povečajo krvni tlak in pospešijo proces nabiranja maščob in drugih spojin v arterijah. Kajenje ena do štiri cigarete na dan poveča tveganje za smrt zaradi bolezni srca in ožilja. Samo 20 minut po prenehanju je krvni tlak padel na vrednost pred prvo zaužitjem, temperatura rok in stopal pa se normalizira.
Osem ur
Pri gorenju cigarete nastane ogljikov monoksid, strupena snov, ki lahko povzroči nepopravljivo poškodbo telesa. Škodljiv učinek tega plina je posledica njegove sposobnosti, da zmanjša vsebnost kisika v telesnih tkivih. Kisik se prenaša po vsem telesu skozi rdeče krvne celice v molekuli, imenovani hemoglobin. Ogljikov monoksid je 240-krat večja afiniteta za hemoglobin kot kisik: če oseba kadi, je bolj verjetno, da se razvijejo pljučne motnje in težave s pomanjkanjem kisika. Osem ur po prenehanju kajenja se koncentracija ogljikovega monoksida v krvi zmanjša.
24 ur
Kajenje močno poveča tveganje za smrt zaradi ishemične bolezni srca ali srčnega napada. Ocenjuje se, da je 29% smrti zaradi težav s srcem povezano s kajenjem. Pasivni kadilci, tj. Tisti, ki vdihujejo tobačni dim, tudi brez kajenja, imajo 25 do 30 odstotkov več možnosti za nastanek koronarne bolezni srca. Če se izpostavijo navdihu 20 cigaret dnevno, kar je nekaj običajnega, ko živijo s kadilci, se to tveganje poveča na skoraj 60%. 24 ur po prenehanju kajenja se tveganje za srčni napad začne zmanjševati.
Dva do tri mesece
Cigareta stimulira aterogenezo, kar poveča verjetnost, da nastane tromb (mobilni strdek) in da se razvijejo kap, odpoved ledvic ali srčni napad. Cigaretni dim predvideva verjetnost za razvoj tromboze koronarnih arterij v desetih letih v primerjavi z nekadilci. Če se trombi tvorijo v venah nog, je zelo verjetno, da bodo dosegle pljuča, kar bo povzročilo smrt. V prvih treh mesecih, ko prenehate kaditi, se cirkulacija izboljša in pljučna funkcija se poveča za do 30%.
Devet mesecev
Cigaretni dim v dihalnih poteh povzroča vnetje in uničevanje celic, poleg tega pa povečuje tako imenovano "oksidativni stres". Po drugi strani se zmanjša zmogljivost alveolarne obnove, kar povzroči pogostejše pojavljanje dihalnih bolezni, kot so astma, kronični bronhitis in rak pljuč, med drugim. V prvih devetih mesecih po prenehanju kajenja se zmanjša pogostnost kašlja, zamašen nos, utrujenost in dispneja ali oteženo dihanje. Poleg tega nekatere pljučne celice obnovijo svojo normalno funkcijo, zlasti tiste, ki so odgovorne za čiščenje dihalnega sistema.
Eno leto
Kajenje povzroča poškodbe srca na več načinov. Srčni utrip se povečuje, arterijska dilatacija se zmanjšuje, krvni tlak narašča, povečuje se srčni utrip, poškoduje srčni endotelij in krvni strdki v arterijah in raven holesterola. Kajenje ovira tudi delovanje zdravil, ki zdravijo srce pri bolnikih s srčno boleznijo. Eno leto po prenehanju kajenja je tveganje za srčni napad prepolovljeno.
Pet let
Tveganje za možgansko kap se zmanjša pet let po opustitvi kajenja. Trombociti so krvne celice, ki tvorijo strdke, ko je telo poškodovano, in če se ti strdki zlomijo in zamašijo možganske arterije, je možno, da se razvije kap. Rečeno je, da kajenje dveh cigaret poveča funkcijo trombocitov za približno 100-krat, zato ni običajno, da kadilci umrejo zaradi možganskih infarktov ali imajo še vedno posledice.
Deset let
Cigareta vsebuje več kot 4000 kemikalij, od katerih jih je veliko karcinogenih, med katerimi je katran eden najbolj škodljivih. Te snovi povzročajo več vrst raka. Menijo, da je cigareta povezana z več kot 16 različnimi vrstami bolezni. Deset let po prenehanju kajenja se tveganje za smrt zaradi raka na pljučih v primerjavi s kadilcem zmanjša za polovico. Prav tako zmanjšuje tveganje za raka ust, mehurja, žrela, požiralnika, trebušne slinavke in ledvic.
15 let
Po 15 letih brez kajenja je tveganje za razvoj bolezni srca in ožilja enako kot pri nekadilcih. To je obratno sorazmerno s starostjo, ko je bila navada opuščena, to pomeni, da bo skupina z največjimi koristmi tista, ki so prenehala kaditi, še vedno mladi in v času opuščanja ne kažejo nobenih znakov bolezni.
Kako ustaviti kajenje
Obstaja več terapij za tiste, ki želijo prenehati kaditi. Pred časom je adventistična univerza Loma Linda v ZDA skupaj z drugimi izobraževalnimi ustanovami razvila načrt za opustitev kajenja v petih dneh. Obstajajo tudi farmakološke terapije, kot sta bupropion in nikotinska substitucija, ki segajo od kožnih lepil do gumija, ki vsebuje nikotin. Za nekatere ljudi zadostuje kombinacija obeh metod, drugi pa se lahko zatečejo k nekaterim ali vsem razpoložljivim orodjem. Za več informacij se posvetujte s svojim zdravnikom.