Vsebina
Po podatkih Nacionalnega inštituta za zlorabo drog je najbolj zlorabljena droga v Ameriki marihuana, bolj znana kot zelišče. Marihuana izhaja iz cvetenja rastline Cannabis sativa in se lahko kadi kot cigareta, da se sprosti delta-9-tetrahidrokanabinol, THC. Psihotropni učinki THC so priljubljena rekreativna droga med milijoni Američanov. Čeprav marihuana ne povzroča kemične odvisnosti, lahko spremenjene občutke in zaznave, ki jih ustvari, povzročijo psihološko zasvojenost. Če menite, da je čas, da končate svojo odvisnost od marihuane, tukaj je nekaj nasvetov, ki vam bodo pomagali, da boste zasvojen.
Negativni učinki marihuane
Čeprav mnogi menijo, da je kajenje marihuane prijetna izkušnja, obstaja veliko negativnih učinkov. THC in drugi kanabinoidi, ki jih sprosti marihuana, vplivajo na njegove možganske receptorje, ki so odgovorni za koncentracijo in zaznavanje. Zato ima lahko nekdo, ki je pravkar kadil marihuano, odložen odziv ali paranoidne izkušnje. Ko posameznik konča kajenje, je kratkoročni spomin zelo omejen, kar otežuje učenje. Uporaba zelišč je povezana s kratkoročno izgubo spomina. Moški, ki kadijo marihuano, imajo večje tveganje za nastanek težav z erektilno disfunkcijo in zmanjšanim številom semenčic. Nosečnice, ki kadijo, ogrožajo plod z izpostavljenostjo THC, ki lahko upočasni razvoj možganov in povzroči nizko šolsko uspešnost. Dih marihuane vsebuje tudi številne kemikalije, ki so lahko pri vdihavanju škodljive in lahko kopičijo količino katrana, ki je štirikrat večja od vsebnosti tobaka iz cigaret.
Zakaj to počnete?
Uporaba marihuane ni nekaj, kar vodi v kemijsko odvisnost. Vendar pa duševna, telesna in čutna visoka, ki jo proizvaja, omogočajo hiter način za bistveno spremembo vaše trenutne resničnosti. Eden od najpogostejših razlogov za uporabo marihuane je potreba po izogibanju problemom vsakdanjega življenja. Preden poskusite prenehati uporabljati marihuano, razumite, zakaj ste v preteklosti uporabljali zdravilo in zakaj želite prenehati kaditi. Vodenje dnevnika, ki podrobno opisuje uporabo marihuane, vam lahko pomaga analizirati vaše kajenje in vam morda povedo običajne dejavnike tveganja ali motivatorje, s katerimi se prej niste zavedali. Hranite seznam razlogov, zakaj ste se odločili, da opustite kajenje marihuane. Vzemite ta seznam s seboj, kjer koli mislite, da lahko čutite potrebo po kajenju. Če potrebujete pomoč pri motiviranju, da ne kadite marihuane, si oglejte ta seznam.
Ponovitev
Kot psihološko odvisnost se je treba izogibati uživanju marihuane s pomočjo discipline in kondicioniranja. Ponovitev je princip, ki lahko spremeni vaš normalni odziv na skoraj vse, vključno z uporabo zelišč. Če in ko čutite potrebo po kajenju, se zaprite v sobo brez pripomočkov za marihuano in ostanite v udobnem položaju. Začnite vstopati v sproščeno meditativno stanje in ponavljajte sami kateri koli stavek, ki pojasnjuje, kaj želite razmišljati o marihuani. Na primer, lahko vam da več nadzora, da bi rekli: "Močnejša sem od marihuane in mi je ni treba uporabiti za pobeg." To ponovite nekajkrat, dokler ne preide vaša želja po kajenju. Če boste prvič prenehali kaditi, boste morda morali to vajo opraviti večkrat na dan. Bolj ko verjamete besedam, ki jih govorite, lažje se boste znebili želje.
Terapija z elastičnim trakom
Druga vaja, ki lahko povzroči negativni odziv na dražljaj, je znana kot terapija z elastičnim trakom. Čeprav lahko povzroči rahlo bolečino, je to močnejši balzam kot meditativno ponavljanje. Zavijte gumijast trak ali podoben elastični trak okoli zapestja in ga držite ves dan. Če se vam zdi, da ste hrepenijo po marihuani ali kajenju, povlecite elastični trak, ki pokriva spodnjo stran zapestja, približno 2 cm stran in pustite, da se gumijasti trak prilepi na vaše zapestje. Cilj je spraviti vaš um v povezavo dima marihuane z bolečino, zmanjšati potrebo po kajenju.
Svetovanje
Zaradi psihološke motivacije za uporabo marihuane vam lahko svetovanje in terapija pomagata pri vprašanjih, povezanih z opustitvijo izobraževanja. Posamezno svetovanje s svetovalcem vam lahko pomaga razrešiti razloge, zakaj kadite med procesom prenehanja kajenja. Nekateri bolniki morda celo iščejo napredne postopke, kot je zdravljenje hipnoze. Obrnite se na lokalno bolnišnico ali zdravstveni center, če želite izvedeti več o ambulantnih rehabilitacijskih programih ali skupinah za podporo uporabnikom marihuane.