Kako odpraviti krče v želodcu

Video.: Želodec - Najpomembnejši organ v telesu

Vsebina

Navodila
Kako
Obvestilo
Kaj potrebujete

Pravkar ste okusili okusen obrok in potem vam želodec začne boleče na neudoben način. Krči so občutek, da se mišice kruto stegajo, kar omejuje gibanje in povzroča bolečino. Krči v želodcu so še posebej težko obvladati, saj skoraj vsi naši gibi vključujejo te mišice.

Poskusite slediti tehnikam spodaj, da bi olajšali kolike. Čeprav je priporočljivo, da poskusite s temi koraki, se lahko znova preuredite ali preskočite korake, če se počutite bolje.

Navodila

Krči v želodcu so lahko zelo boleči (BananaStock / BananaStock / Getty Images)

Prilagodite svoje dihanje; ležite in globoko vdihnite, medtem ko sprostite celotno telo. Pravilno dihanje za sprostitev običajno pomeni dihanje skozi trebuh in skozi pljuča. V nekaterih primerih lahko to poveča bolečino; če se to zgodi, dihajte le skozi pljuča.
Nežno podaljšajte boleče mišice. Stojte blizu podporne stene in se nagnite naprej, odmaknite se od območja bolečine, ko globoko vdihnete. Držite položaj 20 do 40 sekund. Izdihnite, ko se vrnete na začetni položaj.
Naredite nekaj lahke vadbe: nekateri sit-upi ali lahek sprehod so idealni. Premaknite se za deset do petnajst minut, vendar se takoj ustavite, če to poslabša kolike.
Nanesite toploto. Vstavite termalno vrečko čez abdominalno regijo za 20 minut. Med kožo in vrečko položite vsaj eno dobro tkivo. Tudi pijte vroče pijače namesto toplote ali oboje.
Jejte zmerno količino blage hrane, če krč ni bil posledica prenajedanja. Poskusite piti vino, čaj iz kamilice ali meta ali pa svežega ingverja ali mete. Za vsa ta živila je znano, da pomagajo razbremeniti želodčne krče.
Vzemite zdravila. Če so krči povzročili vadbo, poskusite Motrin ali Ibuprofen, ali so prebavni, poskusite salicilno kislino ali Immodium AD.

Kako

Pomagalo vam bo veliko vedeti, zakaj boli vaš želodec. Raztezanje in lahka vadba najbolje delujejo za "šive" in druge krče, ki jih povzroča vadba. Za krče, ki jih povzročajo prebavne težave, lahko telesna vadba poslabša težave.

Obvestilo

Če so vaši krči posledica prebavnih težav, ne pozabite, da so včasih lahko opozorilo na pojav driske.
Če krči trajajo dlje kot eno uro, obiščite zdravnika. Mišični krči običajno niso zelo resni, vendar pa lahko včasih stalna bolečina v trebuhu pomeni, da je nekaj narobe z vašimi notranjimi organi. To je lahko zelo resno, zato se raje prepričajte.