Kako izgubiti 32 kg v 8 tednih

Video.: Израиль | Источник в Иудейской пустыне

Vsebina

Navodila
Kako
Obvestilo
Kaj potrebujete

S tako veliko stvari, ki se dogajajo v našem vsakdanjem življenju, je težko najti motivacijo za izgubo teže. Izguba 32 kg v tako kratkem času zahteva nekaj trdega dela. Morate ostati osredotočeni; v osmih tednih se boste počutili veliko tanjše! Zdaj bi morali narediti nekaj pomembnih sprememb v vašem življenjskem slogu: s pregledovanjem izbire hrane in z odpravo elementov, ki niso takoj zdravi iz vaše prehrane. To bo izziv, če boste radi jedli sranje, vendar boste morali narediti velike žrtve, da bi dosegli cilj hujšanja.

Navodila

Pojdite v supermarket in kupite zdravo hrano. Ko hodite po hodnikih, poiščite predmete z nizko vsebnostjo natrija in maščob. Bodite prepričani, da poberem različne sadje, kot so pomaranče in jabolka, ki bodo pomagali pri vaši prehrani. Namesto, da bi jedli zavitke slanih prigrizkov, lahko jedo jabolko ali oranžno. Zamenjava nezdrave hrane je naloga, ki sčasoma postane lažja.
Pijte veliko vode - vsaj osem kozarcev na dan. Piti veliko vode pomaga tudi pri čiščenju bakterij in drugih nečistoč na koži. Bolj ko vadite, bolj boste dehidrirani, če ne pijete veliko vode.
Ali kardiovaskularne vadbe vsak dan. Vsaka od naslednjih vaj vam bo pomagala pri izgorevanju kalorij:

Tae Bo: 500 do 600 kalorij v 45 minutah Kolesarjenje: 250 do 500 kalorij v 30 minutah Plavanje: 400 kalorij v 30 minutah Tek: 200 kalorij v 30 minutah Eliptični trening: 300 kalorij v 30 minutah Pohodništvo: 180 kalorij v 30 minutah (Če želite povečati raven odpornosti, pojdite navzgor in navzdol po stopnicah ali tribunah. Če uporabljate tekočo stezo, jo nastavite tako, da je nagnjena).
Prav tako se lahko odločite za osebnega trenerja, ki vas bo vodil. Ti strokovnjaki vam bodo dali veliko motivacije in vas obveščali o tem, ali se premikate v pravo smer. Poiščite nekaj osebnega trenerja, ki je na voljo v telovadnici. Ta možnost vas bo drago stala, če pa res želite izgubiti težo in si jo lahko privoščite, je vredno.