Vsebina
Vaša višina je funkcija, ki jo ljudje opazijo v trenutku. Če z njo niste popolnoma zadovoljni, si lahko pomagate, da raste bolj naravno. Trije ključni dejavniki za ohranjanje zdravega telesa, ki vam bo omogočilo več rasti, so vaje, spanje in dobra prehrana. Če boste pravilno sledili tem shemam, boste imeli dobre možnosti za večjo rast in doseganje želene višine skozi čas.
Navodila
-
Pripravite režim dnevnih vaj, ki ga sestavljajo sedeži in skleki. Sedeži so narejeni tako, da preprosto ležite na tleh, pri čemer so kolena upognjena, z rokami nad prsmi. Počasi dvignite trup na kolena in nato zopet lezite. Medtem ko delate to, morate čutiti napenjanje v trebušnih mišicah.
Push-upi so narejeni tako, da podpirajo vašo težo na rokah in nogah. Počasi se spuščajte do tal, dokler vas roke in noge ne podpirajo. To pomaga pri raztezanju telesa, medtem ko zaostruje in krepi trebušne mišice.
Obe vaji pomagata podaljšati hrbtenico. Ko se zjutraj zbudite, se vaša hrbtenica med spanjem naravno stisne, zaradi česar lahko izgledate nižje. Ko se te vaje opravijo po prebujanju zjutraj, imate možnost, da raztegnete hrbtenico, kar pomaga, da se pojavi višje.
-
Spijte se dovolj ponoči in se sprostite čez dan, ko ga potrebujete. Pridobivanje ustrezne količine spanja omogoča, da si telo opomore po napornem dnevu. Da bi ostali zdravi in dosegli maksimalno višino, potrebujete veliko počitka.
-
Sledite zdravi prehrani, ki vsebuje vitamine in minerale. Vaše telo vsebuje naravne vitamine in minerale, ki mu omogočajo pravilno delovanje. Uživanje zdrave hrane, kot so dobre maščobe, beljakovine, ogljikovi hidrati in seveda voda, bo telesu dala dobre hranilne snovi, ki ji bodo omogočile, da ostane zdrav in rast.
Kako
- Zjutraj se zbudite, ko se zbudite in pripravite telo za vaše dnevne aktivnosti.
Obvestilo
- Ne naveličajte se gibanja, da ne poškodujete mišic, ki vam pomagajo ostati visok.
Kaj potrebujete
- Vitamini
- Minerali
- Protein
- Ogljikovi hidrati
- Maščobe
- Voda