Vsebina
Fleksija s fiksno palico je sicer preprosta vaja izjemno učinkovita in je eden od osnovnih režimov vojaškega usposabljanja v priljubljenem programu P90X. Številne stenske in vratne palice so na voljo v prodaji, vendar so lahko drage. Ta tip je lahko težaven tudi, ko visok posameznik najde pravo mesto, kamor ga postavi. Vendar pa je v bližini vašega doma mogoče zgraditi trgovino z gradbenim materialom za manj kot 20,00 R $.
Korak 1
S pomočjo ključa za cevi trdno pritrdite cevi in spoje v obliki črke U. Prirobnice pritrdite na konce cevi.
2. korak
Sestav cevi postavite na ploščo 2 krat 6 in označite, kje boste morali pritrditi prirobnice. Predvrtanje lukenj za lesene vijake.
3. korak
Z detektorjem žarkov poiščite in označite nosilce na stropu, kjer želite pritrditi upogibno palico.
4. korak
Pritrdite ploščo 2 x 6 na nosilce s pomočjo 3-palčnih lesenih vijakov.
5. korak
Komplet cevi na ploščo 2 x 6 povežite z lesenimi vijaki za pritrditev prirobnic.