Vsebina
Mnoge ženske so zaskrbljene zaradi konca nosečnosti, in ko dojenček noče iti dol, se ta občutek še poslabša. Obstaja več metod, ki lahko pomagajo otrokovemu spustu. Ta postopek je za nosečnico v olajšanje, saj se počuti lažje, ko se otrok spusti v medenico.
Korak 1
Začnite z osnovami. Prvi predlog zdravnikov je, da se odpravite na sprehode in seks s svojim partnerjem. Ne kršite zdravnikovih odredb, če počivate ali počivate v medenici.
2. korak
Naredite lahke vaje, da boste lažje odprli medenično območje in sprostili mišice, ki omogočajo dojenčku, da se spusti. Naredite krožne gibe s kolki, se raztezajte in počepnite. Morda potrebujete pomoč pri slednjem. Lahko tudi sedite na žogi za vadbo in skačete ali mahate s kolki.
3. korak
Uporabite materinski pas ali domačo zanko, da nežno dvignete trebuh. To lahko dojenčka postavi nazaj, ga postavi na glavo in olajša njegov spust.
4. korak
Masirajte si gleženj. Na njih obstajajo določene točke pritiska, ki lahko povzročijo krčenje maternice, kar otroku omogoča, da se spusti. To storite le, če že odnehate.
5. korak
Razmislite o začetku prilagoditve kiropraktike ali masaže hrbta. To lahko pomaga odpreti medenično območje in zmanjša stres zaradi bolečin v hrbtu. Vi in vaš dojenček se boste sprostili, nekoliko pritisnili tudi na medenico.