Kalorije v omletu s tremi jajci, šunko in sirom

Avtor: Eric Farmer
Datum Ustvarjanja: 3 Pohod 2021
Datum Posodobitve: 1 December 2024
Anonim
How to Make an Omelet: Quick and Easy Ham and Cheese Omelette Recipe
Video.: How to Make an Omelet: Quick and Easy Ham and Cheese Omelette Recipe

Vsebina

Omlet s tremi jajci s šunko in sirom vsebuje 300 do 500 kalorij.Sir in jajca zagotavljata največ kalorij, vendar lahko uporabite nizko vsebnost maščobnega sira in uporabite beljake za zmanjšanje števila kalorij.


Hm presenetljivo prihaja z malo kalorij v omlet (A_Lein / iStock / Getty Images)

Šunka in jajca

Če uporabite rezino 28 gramov 11% maščobe, dodajte 46 kalorij na omlet. Tri velika jajca vsebujejo 216 kalorij. To količino je mogoče zmanjšati z zamenjavo jajčnega beljaka z eno od jajc. Dve celi jajci in ena jajčna beljakovina imata 161 kalorij.

Sir

Ena 1/2 skodelice naribanega sira cheddar vsebuje 228 kalorij, 30 g brie vsebuje 95 kalorij in 30 g sira z zmanjšano vsebnostjo maščob ter pasteriziranega in predelanega mleka vsebuje 68 kalorij.

Olje

Za splakovanje omleta, manj kalorična možnost je, da pršite nelepljiv sprej za kuhanje tri sekunde, kar dodaja samo 2 kalorije. Ena žlica nesoljenega masla bo dodala 102 kalorije, olje kanole pa 124 kalorij na žlico.