Vsebina
Mnogi ljudje so nižji, kot bi si želeli. Čeprav se večina rasti človeškega telesa pojavi pred tridesetim letom, obstajajo živila, ki vam lahko pomagajo rasti bolj naravno. Svojo trajno višino lahko dodate na deset centimetrov tako, da uživate v hrani, ki vsebuje veliko hranil in se izogibate živilom, ki zavirajo rast.
Kalcij
Živila, bogata s kalcijem, kot so mlečni izdelki, kot so mleko, sir in jogurt, povečujejo trdnost in gostoto kosti. Dnevno zaužijte dva do štiri obroke kalcijevih izdelkov, za zajtrk jedite žitarice in mleko, čez dan pa si privoščite prigrizke s sirom in jogurtom.
Vitamin D
Hrana bogata z vitaminom D prav tako poveča višino. Ta živila vključujejo večino ribiških proizvodov (kozice, trska, losos, sardine) ter mlečne izdelke in suha jutranja žita. V vašo prehrano vključite izdelke vitamina D, po možnosti dva do štiri obroke na dan. Čez nekaj mesecev se boste začeli počutiti višje.
Beljakovine
Za rast so potrebne tudi beljakovine. Tanki kosi mesa, jajc, oreščkov in fižola vsebujejo veliko beljakovin in jih je treba zaužiti čim bolj, če želite postati višji. V nekaj mesecih boste po dodajanju beljakovin v vašo dnevno prehrano začeli občutiti rast.
Živila za izogibanje
Pomembno je tudi, da se izogibate določenim živilom, ki preprečujejo rast telesa. Kofein je treba v celoti odstraniti iz hrane, saj je glavni krivec zamude pri rasti. Izogibajte se kavi, sode in čokolade, razen če je brez kofeina. Poleg tega se izogibajte cigaretam in alkoholnim pijačam, saj oba ovirajo rastne hormone.