Vsebina
Arterije in žile so krvne žile, vendar z različnimi funkcijami. Arterije črpajo kri iz srca za oskrbo preostalega telesa s hranili in kisikom, medtem ko žile odnašajo kri nazaj v srce. Da bi ostali zdravi, si morate prizadevati, da te krvne žile ostanejo čiste. Zamašene arterije lahko vodijo do ateroskleroze, kopičenja maščob znotraj in na arterijskih stenah (plaki), kar lahko omeji pretok krvi, trdi Clinica Mayo. Če se ti plaki odlepijo, lahko v venah nastanejo krvni strdki.
Pomembni nasveti
Korak 1
Takoj prenehajte kaditi in vadite večino dni v tednu. Kajenje poškoduje vaše žile in otežuje vadbo. Vadba vam bo pomagala v krvnem obtoku in spodbudila razvoj novih krvnih žil in s tem zmanjšala pritisk na žile, ki so že blokirane, preden se očistijo. Vključite se v trening in krepitev uteži, kot sta dvigovanje uteži in počepi, skupaj s kardiovaskularnimi vajami, kot so tek, kolesarjenje, hoja, plezanje po stopnicah in plavanje.
2. korak
Imajte zdravo prehrano. Izogibajte se hidrogenirani maščobi, predelani in točilni hrani, soli, sladkorju in vsem živilom iz bele moke. Sadje, zelenjava, voda, oreški, izdelki iz polnozrnatih žitaric, pusto meso in ribe naj bodo glavni elementi vaše prehrane. Češnje, jagode, česen, špinača, divji losos, oljčno olje, zeleni čaj in sladki krompir lahko pomagajo naravno odmašiti žile.
3. korak
Izgubite težo in jo ohranjajte stabilno. "Če imate prekomerno telesno težo, lahko izguba od 2 do 4 kilogramov pomaga zmanjšati tveganje za visok krvni tlak in holesterol, dva največja dejavnika tveganja za razvoj ateroskleroze," poročajo na kliniki Mayo. Vzdrževanje telesne teže bo znižalo krvni tlak in zmanjšalo možnosti za razvoj diabetesa.
4. korak
Posvetujte se z zdravnikom o zdravilih, ki vam lahko pomagajo očistiti arterije. Na voljo so zdravila, ki znižujejo slab holesterol - LDL (lipoprotein z nizko gostoto) - in povečujejo dober holesterol - HDL (lipoprotein z visoko gostoto) - skupaj z zdravili proti trombocitom, ki zmanjšujejo možnosti za nastanek strdkov v žile.
5. korak
Če so vaše arterije zamašene, razmislite o kirurškem posegu. Med možnostmi so angioplastika, bypass operacija, trombolitična terapija in endarterektomija.