Vsebina
Pri določanju zdravstvenega stanja holesterola morate upoštevati več številk. Vaš holesterol LDL ali lipoprotein nizke gostote je slab holesterol; prevaža se v vaše arterije in tkiva. HDL holesterol ali lipoprotein visoke gostote je dober holesterol; prevaža se v jetra, da se izloči.TC ali skupni holesterol in trigliceridi so maščobe v krvi, ki so prav tako pomembne za štetje holesterola.
Določanje LDL
Korak 1
Število trigliceridov delite s 5. Če je na primer triglicerid 180, boste 180 delili s 5 in kot odgovor dobili 36.
2. korak
Odštejte svoj HDL od celotnega holesterola. Če uporabimo naš primer, če je vaš HDL 40 in vaš TC 220, morate od 220 odšteti 40, kar pomeni 180.
3. korak
Število, ki ste ga izračunali v koraku 1 (36), odštejte od števila, izračunanega v koraku 2 (180). V našem primeru je 36 odštetih od 180 enako 144. To število je vaš holesterol LDL. Idealno za vaš LDL je, da je pod 130.
Določanje razmerja med LDL in HDL
Korak 1
Če želite določiti razmerje med LDL in HDL, ga razdelite na HDL. Na našem primeru je 144, deljeno s 40, enako 3,6.
2. korak
Ugotovite svoje tveganje. Po besedah "Znižanje holesterola: deset preprostih korakov za znižanje holesterola v 4 tednih - brez recepta" velja, da je razmerje med LDL in HDL 3,3 do 4,4 majhno; 4,4 do 7,1 se šteje za povprečno; 7.1 do 11.1 velja za zmerno in 11.1 ali več za visoko tveganje.
3. korak
Poskusite znižati LDL in povečati HDL, da zmanjšate razmerje na 3,0 ali manj, to je idealno razmerje.