Vsebina
Za opis sestave telesa se uporabljajo izrazi "pusta masa" in "masa brez maščobe". Čeprav jih je mogoče zamenjati, njihovi pomeni niso enaki. Mišična masa vključuje maščobo, ki deluje kot gorivo za proizvodnjo energije in druge procese, ki so del normalnega metabolizma. Po drugi strani masa brez maščobe ne vključuje nobene maščobe.
Mišična masa
Mišična masa vključuje kombinirano težo notranjih organov, kosti, mišic, vode, vezi in kite. Tudi v tej masi je teža esencialnih maščob v organih, osrednjem živčevju in kostnem mozgu. Teža nebistvene ali shranjene maščobe, ki je prisotna v podkožnem maščobnem tkivu pod kožo in vključuje tudi notranje organe, ni sestavina puste mase.
Masa brez maščobe
Za pridobitev mase brez maščobe se masa esencialne maščobe odšteje od puste mase. Eterične maščobe se ne smejo razlikovati od shranjenih maščob. Ocene se razlikujejo, vendar obstaja razlika med 2% do 3% med mišično maso in maso brez maščobe pri moških in razlika med 5% in 12% pri ženskah.
Telesna sestava
Glavni namen ocene sestave telesa je vedeti, kolikšen odstotek telesa je sestavljen iz puste mase, ki je sestavljen iz brezmasne mase. Te informacije lahko uporabite na več načinov. Pomaga pri splošnem ocenjevanju zdravja in tveganju za kronične bolezni z zagotavljanjem prehranskega svetovanja, razvijanjem in spremljanjem učinkovitosti programov vadbe in zdravljenja težav z debelostjo, spremljanja napredka športnikov in spremljanja rasti in razvoja otrok.
Sestava merilnega telesa
Na splošno ljudje, ki jih zanima zdravje in fitnes, vedno želijo vedeti, kakšne so njihove maščobe. Enostavnejše in cenejše metode za določanje sestave telesa vključujejo uporabo kožnih meril, ITM (indeks telesne mase), ki temelji na izračunih višine in teže, obsegu pasu, obsegu pasu in kolka. Hidrostatično ali podvodno tehtanje je bolj zapletena laboratorijska metoda, ki temelji na gostoti telesa. Ta metoda morda ni takoj na voljo ali dostopna, čeprav se šteje za zanesljivo.