Vsebina
Telovadski navijači trdo delajo, da bi dosegli določene cilje vadbe. Boljša vzdržljivost, nadzor telesne teže in wellness so le nekatere od prednosti vadbe. Če redno vadite, ste morali v določenem trenutku počutiti bolečino v rokah. Ta bolečina lahko sega od neugodja do hude bolečine v določenem delu. Zato je pomembno vedeti najpogostejše vzroke za bolečino v roki po vadbi.
Pozna začetna bolečina v mišicah
Kdor je nov vaditelj ali ki izvaja novo serijo, se ne uporablja za uporabo določenih mišic. Rezultat je lahko stanje, ki se imenuje bolečina v mišicah s poznim začetkom, ali DMIT. To je bolečina, ki jo čutite v 24 urah po intenzivni vadbi. Če čutite bolečino v obeh rokah, ko se gibljete na določen način, lahko imate DMIT. To je začasno in bi moralo izginiti 48 ur po treningu, vendar se pred ponovnim gibanjem ogreje. Posvetujte se s svojim zdravnikom, če se na določenem območju pojavi hujša bolečina ali oteklina, ker imate morda nekaj resnejšega kot samo DMIT.
Pršenje in napenjanje
Zvoki in popačenja pogosto nastanejo zaradi neprimernega premikanja in preobremenitve med vadbo. Zgrabljanje je raztezanje ali raztrganje vezi, ki povezujejo kosti z vašimi sklepi. Lahko se pojavijo modrice, rdečina, oteklina in omejeno gibanje na prizadetem območju. V mišični napetosti napetost in pretirano raztezanje povzročita, da se mišice med vadbo raztrgajo. Simptomi vključujejo bolečino, mišične krče in togost prizadete mišice. Prognoza za oba primera je odlična ob ustreznem zdravljenju, ki vključuje počitek, led, kompresijsko terapijo in protivnetna zdravila.
Tendonitis
Tendonitis je vnetje, draženje in otekanje kit, ki vežejo mišice na kosti. Ramena, komolci, podlahti in zapestja so pogosta mesta tendinitisa. V povezavi z vajami je tendonitis običajno posledica poškodbe, preobremenitve ali izgube elastičnosti kite zaradi starosti. Simptomi vključujejo bolečino, ki se poveča z delovanjem kite in občutljivostjo. Cilji zdravljenja vključujejo zmanjšanje bolečine in vnetja s protivnetnimi zdravili, počitek, imobilizacijo in hladne ali vroče obloge. Simptomi se ponavadi izboljšajo s počitkom in zdravljenjem, vendar je ponavljanje težave možno. Če je tendinitis posledica preobremenitve kite, je lahko sprememba vadbe učinkovitejša.
Bursitis
Bursitis je pogost pogoj, ki prizadene ramena, komolce in zapestja. Bursa deluje kot blazina med kostmi in drugimi gibajočimi se deli. Po treningu se pojavi, ko bursa postane vnetja, zato je težko premakniti roko. Običajno jo povzroča prekomerna uporaba določenega sklepa, zato se izogibajte ponavljajočim se vajam, če imate to bolezen. Simptomi burzitisa vključujejo otekanje sklepov, vročino in bolečino pri gibanju. Obstaja izboljšanje s počitkom, ledom in protivnetnimi zdravili. Poiščite nujno zdravljenje v primeru neprimerljive šibkosti in hude bolečine v rokah, saj so lahko znaki možganske kapi ali srčnega napada.