Vsebina
Prehodno obdobje, ki ga predstavlja menopavza, lahko povzroči različne bolečine na različnih predelih ženskega telesa. Čeprav boleče noge niso neposredno povezane z menopavzo, je znano, da lahko bolečine v sklepih in krče povzročijo hormonske razmere, ki včasih prizadenejo noge. Ampak dobra novica je, da obstaja več načinov, kako se rešiti te nadloge.
Dejstva
Do danes še ni bila izvedena nobena dolgoročna študija, ki bi ugotovila specifično razmerje med bolečimi nogami in menopavzo, pojasnjuje Marie Lugano, predsednica Ameriškega združenja za menopavzo. Toda ne glede na to se v tem obdobju več žensk pritožuje nad različnimi stopnjami neprijetnosti, mnoge pa na seznam pritožb vključijo tudi noge.
Bolečine v sklepih so najpogostejša pritožba žensk, čemur sledijo bolečine v mišicah in včasih krči, ki se pojavijo nenadoma, spremenijo vzorec spanja in trajajo cele dni. Krči v nogah, povezani z menopavzo, se običajno pojavijo v golenici, lahko pa tudi prizadenejo stegenske mišice, trdijo v Nacionalnem združenju žensk Baby Boomer.
Vzroki
Razlogov za bolečine v nogah, povezanih z menopavzo, je več. Ko raven estrogena pade, se vnetja v sklepih povečajo, kar povzroči hude bolečine. Vneti sklepi in mišice so lahko tudi posledica nizke ravni kalcija in so v tej prehodni fazi pogoste pri zrelih ženskah. Poleg tega motnje v vzorcu spanja pomenijo, da se ne morete pravilno počivati, kar lahko spet povzroči, da spodnji udi plačajo ceno. Pojav poleg tega ustvarja začaran krog, saj lahko bolečina moti spanje in obratno. Drugi vzrok za krče v nogah je pomanjkanje gibanja in neustrezna prehrana.
Učinki
Krči ali bolečine v sklepih nog ne povzročajo resne škode, vendar lahko katera koli bolečina vpliva na kakovost našega življenja, kar je lahko še posebej težko v menopavzi. Po besedah dr. Margery Gass, izvršne direktorice Severnoameriškega združenja za menopavzo, študije kažejo, da bolečine v sklepih, ki se pojavijo v tem obdobju življenja ženske, izginejo v dveh do treh letih, z ali brez nadomestitve hormonov.
Preprečevanje / rešitev
Vzdrževanje aktivnega življenja in raztezne rutine pomaga v boju proti bolečinam v sklepih, zagotavlja dr. Gass in pomaga ohranjati celotno gibljivost telesa. Hoja ali tek na kratke razdalje sta ključnega pomena za toniranje mišic, povezanih z gibanjem. Po navedbah spletnega mesta Nacionalnega združenja žensk Baby Boomer ženske z masažo utesnjenih predelov pomagajo zmanjšati bolečino. Tonična eterična olja vode in mete za kopanje v kadi so prav tako preverjeni obliki lajšanja, medtem ko je boj proti nespečnosti prvi korak k odpravi bolečin v nogah, ki se pojavijo v menopavzi.
Premisleki
Če vas zdravijo zaradi menopavze in še vedno trpite zaradi krčev v nogah, se posvetujte s svojim zdravnikom, da izključite možnost, da je težava stranski učinek vašega zdravila. Krvne preiskave lahko razkrijejo tudi, ali imate resno pomanjkanje kalija ali vitamina, v tem primeru boste morda morali jemati določene dodatke.