Vsebina
Spanje omogoča telesu, da se regenerira in ljudje lahko spijo skoraj povsod. Po napornem delovnem dnevu bodo nekateri zaspali na kavču pred televizorjem. Vsakdo lahko spi, če je dovolj utrujen.
Navodila
-
Preden poskušate zaspati, si vzemite toplo kopel, da se telo sprosti. Poslušajte sproščujočo pesem.
-
Ohladite prostor, kjer želite spati. Večina ljudi preprosto zaspi v mrzlih temperaturah.
-
Raztegnite se, preden poskušate spati sedi, sprostite mišice in se sprostite.
-
Izberite udoben prostor za sedenje, če je mogoče, kavč ali počivalnik. Poskusite se nasloniti na vsaj eno stran telesa.
-
Zapri oči. Poskušajte ne razmišljati o spanju, samo se sprostite in uživajte v tem, da ne počnete ničesar. Spanje bo prišlo naravno.