Vsebina
Poletje velja za sezono, ki je najpogosteje povezana z izgubo telesne teže, saj ljudje nosijo več razkritih oblačil in seveda želijo, da se z njimi dobro počutijo. Vendar pa je končni rezultat lahko obraten, zaradi samozadovoljevanja in ohlapnosti vadbe, značilnih za sezono.
Počitnice
Mnogi ljudje se na počitnicah maščujejo, saj ga vidijo kot čas, da pozabijo na prehrano in prehranske načrte ter zlorabijo alkohol in nezdravo hrano. Zanemarjanje vaše prehrane lahko v nekaj mesecih pripelje do neverjetnega povečanja telesne mase, še posebej, če boste poleti vzeli veliko vdolbin z veliko počitka in lenobe. Če zaužijete več kalorij, kot jih lahko odpravite, imate možnost pridobivanja teže.
Žar
Rože niso nujno slabe poletne stvari. To je količina hrane, ki jo zaužijete, in število ražnjev, ki jih naletite, kar pomeni razliko. Rože ne vsebujejo vedno najbolj zdravih jedi (kot so burgerje in klobase), kar lahko vodi do povečanja telesne mase.
Vaje
Neenotnost vadbe je eden glavnih vzrokov za povečanje telesne mase poleti. Mnogi gimnastiki nadomestijo svoje običajne rutine za lažje aktivnosti na prostem poleti. Tisti, ki so navajeni na težji trening, postanejo neskladni s svojimi rutinami in začnejo izgubljati mišice in pridobivajo maščobe. Medtem ko je poletje lahko čas za sprostitev, lahko vzdrževanje vadbe in ustrezna stopnja srčno-žilne aktivnosti pomenita razliko med pridobivanjem ali izgubo 5 kg.
Rešitev
Poleti lahko ostanete čim bolj aktivni. Obstaja veliko preprostih dejavnosti, kot so plezanje, plavanje, kolesarjenje ali hoja, ki jih lahko vadite, ne da bi šli v telovadnico. Delajte telesno dejavnost dosledno vsaj trikrat na teden. V prehrani lahko določite dneve, ki jih želite "goljufati", vendar je vedno priporočljivo ostati čim bližje prvotnemu načrtu, še posebej, če imate počasen metabolizem ali nagnjenost k pridobivanju telesne teže.
Miti
Izračun kalorij je pomemben, če je vaš cilj izgubiti težo, vendar se ne omejite nanj. Nadzor telesne teže je tesno povezan z drugimi dejavniki, kot so prehranjevalne navade in telesna dejavnost. Elektrolitska in energetska polnila ne morejo nadomestiti vode. Ker so mišice sestavljene iz vode in beljakovin, pijte dovolj vode, da bo vaš metabolizem aktiven in preprečite pridobivanje telesne teže.