Vsebina
Mnogi pacienti doživljajo dolgotrajno okrevanje po operaciji zamenjave kolkov, pri kateri ne morejo izvajati svojih najljubših dejavnosti, kot so ples, vožnja ali kolesarjenje. Postavitev in vaje so še posebej pomembne po operaciji, tako da se stanje ne poslabša ali povzroči več bolečin. Pri izbiri kolesa po operaciji zamenjave kolka se osredotočite na varnost in udobje. Pred začetkom novih dejavnosti po operaciji vedno dobite dovoljenje svojega zdravnika ali fizioterapevta.
Navodila
-
Izberite cestno kolo namesto gorskega kolesa. Cestna vozila zahtevajo manjši pritisk na upogibnike kolkov in so lažja, zaradi česar je lažje manevrirati. Morda boste želeli izbrati kolo v slogu križarjenja, če lahko trenutno udobno sedite. Ta kolesa vam omogočajo, da ohranite bolj pokončen položaj in so običajno bolj udobni kot drugi modeli. Toda ne pozabite, da imajo kolesa s slogom krstarice običajno samo eno prestavo in so veliko manj aerodinamična.
-
Preverite sedež morebitnega prihodnjega kolesa. Vedno izberite eno z nastavljivim sedežem. Po operaciji kolka je priporočljivo, da držite kolesarski sedež nekoliko višji od običajnega, da odstranite pritisk s kolkov.
-
Izmerite svojo višino. Bodite prepričani, da izberete kolo, ki je priporočljivo za vašo višino ali za manjšo višino.
-
Vzemite morebitno prihodnje kolo in ostanite na vrhu zgornje cevi. Priporočena je razdalja od 2,5 do 5 cm med zadnjico in kolesom.
-
Sedite na možno prihodnje kolo in držite krmilo. Poskrbite, da so roke rahlo upognjene.
-
Vzemite kolo na "testno vožnjo" in poglejte, kako se počuti vaš bok. Če doživite bolečino, takoj ustavite kolo. Poiščite kolesa, ko se vaše telo počuti bolje.
Kako
- Poskusite se vrteti s kolesom za vadbo, preden se premaknete na mobilno kolo, da se navadite na vožnjo s kolesom v varnem okolju.