Vsebina
Izdelava starleta je zabavna, a zahtevna spretnost za učenje. Če je uspešno opravljeno, se lahko uporablja v različnih vadbah v telovadnici, kot so balansiranje in vaje na tleh. Praksa je popolna.
Navodila
-
Začnite z izvajanjem stojala za roke. Za to se naslonite na tla z eno dvignjeno nogo in potisnite telo proti steni.
-
Počakajte, da se vaša stopala počasi spuščajo iz stojala za roke v položaj mostu. To naredite tako, da noge zavržete v neroden položaj. Nadgradite telo, pristajte na eni nogi.
-
Potisnite se, da vstanete tako, da napolnite želodec z zrakom.
-
Pri tej vadbi bodite pozorni na roke in ves čas uporabite roke.
-
Vadite, dokler tega ne počnete ves čas.
-
Naučite se prve solistične zvezde, preden poskušate naučiti nekoga drugega. Otroci bodo lažje spoznali, če vidijo, da nekdo to počne prej.
-
Praksa, praksa, praksa.
Kako
- Ključ do te vaje je dobra fleksibilnost ramen in pravilno pozicioniranje telesa.
- Vadite v mehkem prostoru, kot je trava, preproga ali trampolin.
- Roke držite naravnost. Boke je treba potisniti naprej. Glava in roke so zadnja, ki se dvignejo.
- Vedno se raztegnite pred in po začetku te vaje.
Obvestilo
- Poiščite pomočnika za to vajo. Postavite ga na kolena z eno roko za hrbtom.