Vsebina
Vzpostavitev tekmovanja za hujšanje je eden od načinov, kako motivirati vašo skupino, da doseže svoje cilje. Tekmovanje lahko naredite v ekipnem delu, kot so priljubljene serije, kot so "Celebrity Fit Club" in "Največja zguba", ali pa lahko vsaka oseba tekmuje individualno. Pomembno je imeti zanesljiv način za spremljanje napredka na tekmovanju, da se ljudje obveščajo in zanimajo.
Predhodne podrobnosti
Odločite se, kako pogosto želite spremljati napredek vsakega udeleženca. Veliko tekmovanj za izgubo teže raje oceni proces na koncu vsakega tedna, da vsakemu udeležencu omogoči dovolj časa za napredek. Izberite določen dan za vsakega tekmovalca, po možnosti v tednu, ko se lahko vsi srečajo. Odločite se o trajanju tekmovanja (število tednov). Dobra, trdna konkurenca traja približno 12 tednov. Nazadnje ugotovite, ali bo to posamezna ekipa ali napor. Namesto sledenja izgubljenih funtov, razmislite o sledenju izgubljenega odstotka.Izgubljeno težo do zdaj vzemite, razdelite na začetno težo in nato pomnožite s 100.
Grafika
Svojo tekmo v izgubi teže lahko spremljate s tradicionalno pisno tabelo. Postavite graf, ki je lahko preprost kos gradbenega papirja, na steno v tehtalnici. Z oznako navedite ime vsakega tekmovalca (ali ekipe) na levi, nato pa narišite vodoravne in navpične črte, da označite vrstice in stolpce. Navedite začetno težo v prvem stolpcu. Nato zapolnite preostale celice z izgubljeno težo (ali odstotek izgubljene teže) za vsakega posameznika vsak teden. Uporabite dodatne liste, ko vam zmanjka prostora. Po zadnjem tednu ustvarite poseben stolpec, ki bo prikazal zmagovalca. Grafirajte zvezde, bleščice in podobe udeležencev.
Excel
Nastavite preglednico v programu Microsoft Excel, da spremljate cilje za izgubo teže za vaše tekmovanje. Ustvarite stolpec za ime udeležencev, drugo za začetno težo, nato še za vsak teden tekmovanja. Vnesite težo vsake osebe v vsak dan tehtanja v ustreznem stolpcu. Dodajte še en stolpec na dnu delovnega lista, ki izračuna skupno izgubljeno težo do danes in osvetli zmagovalca. Posodobljeni list pošljite po e-pošti vsem, ki tekmujejo vsak teden, da bodo lahko spremljali vaš napredek na tekmovanju.