Vsebina
Menopavza je čas izjemnih sprememb v telesu ženske, obdobju, ko jajčniki prenehajo delovati, hormoni pa intenzivno nihajo. Kot pri vseh spremembah razpoloženja, to ni zabaven čas, ampak ena ura se konča. Nekatere največje pritožbe v zvezi z menopavzo so anksioznost, vroče utripa, nihanje razpoloženja in lupanje srca. Simptomi, kot so zasoplost in pretirano znojenje, so neželeni učinki tega pojava. Večplastna terapija za menopavzo, ki združuje zdravljenje tako fizičnih kot čustvenih simptomov, lahko to obdobje bolj kot vrtiljak kot roller coaster.
Medicinska vizija
Menopavza se pojavi naravno, ko ženski jajčniki prenehajo delovati in začnejo proizvajati manj estrogena in progesterona. Začne se lahko pri približno tridesetih letih in običajno pospešuje, ko ženska doseže štirideset let. V tem obdobju postajajo menstruacije manj predvidljive, tako v času kot v toku. Tudi v tem času ima ženska občasne neželene učinke teh hormonskih sprememb in upadov. Simptomi, kot so tesnoba in zasoplost, se povečajo.
Funkcija
Progesteron in estrogen sta odgovorna za plodnost, pa tudi druge funkcije v telesu. V normalnem menstrualnem ciklusu progesteron, ki se sprošča po ovulaciji, pomirja telo. Med menopavzo in perimenopavzo ženske ne ovulirajo tako pogosto, zato je njihova raven hormona nizka. Telo se odziva tako, da še naprej sprosti enako količino stresnih hormonov kot kortizol, kar povzroča visoke anksioznost in napade panike, kot tudi simptome kot so palpitacije in kratka sapa.
Premisleki
Ni veliko, kar bi lahko storili za stabilizacijo hormonov, vendar obstajajo nekateri vidiki življenjskega sloga, ki lahko sproščajo več stresnih hormonov. Ni dovolj spanja, bodisi zaradi živahnega življenja ali zaradi vročinskih valov, prehrana z veliko maščobami in sladkorji ter zaužitje preveč kofeina prav tako prispeva k tesnobi. Kratko sapo in lupanje srca sta oba simptoma tesnobe. Če je mogoče nadzorovati tesnobo, lahko lažje dihamo.
Preprečevanje / Rešitev
Obstaja več načinov ukrotiti nihanje razpoloženja, zasoplost in tesnobo. Najbolj očitno je zdravilo. Nadomestna hormonska terapija uravnava hormone in zmanjšuje simptome menopavze, pomirjevalo pa tudi zmanjšuje tesnobo. Vsa ta zdravila imajo neželene učinke, obstajajo pa tudi druge strategije, ki jih lahko uporabite za pomoč. Ko se počutite anksiozni, sprostite ramena in globoko vdihnite, držite približno šest sekund in spustite. Naredite to tri ali štirikrat, da začutite, da se telo začne sprostiti in dihanje postane bolj stabilno. Prav tako lahko poskusite odstraniti čim več stresa iz svojega življenja, spati sedem do osem ur na noč, prenehati s kajenjem in začeti piti tekočine brez kofeina.
Diet tip
Razmislite o dodajanju jama prehrani. Nekatere ženske prisegajo, da uživanje te zelenjave pomaga ublažiti simptome menopavze, čeprav so nekatere študije pokazale, da kreme iz ekstrakta jam ne delujejo dobro.
Opozorilo
Tudi tesnoba in kratka sapa sta simptoma drugih hujših bolezni. Ne obotavljajte se posvetovati z zdravnikom, da odpravite možnost endokrinih in srčnih težav.