Kako utrditi kožo na trebuhu, ko izgubi veliko telesne teže?

Video.: The Science of Weight Loss : Leptin Resistance | Dr. J9Live

Vsebina

Navodila
Kaj morate storiti?
Kako
Obvestilo
Kaj potrebujete

Izguba velike teže je dosežek, ki je vreden ponosa. To zahteva veliko moč volje, da ohrani načrt prehrane in vadbe dovolj dolgo, da resnično spremeni. Na žalost lahko izgubi veliko telesne teže, še posebej v kratkem času, kožo pusti ohlapno in ohlapno. Najboljši način za preprečevanje ohlapne kože v trebuhu je, da počasi izgubite težo in redno vadite. Če je koža po izgubi teže neprijetna težava, obstajajo načini, da jo pomagamo utrjevati - vendar lahko traja do enega leta, da se elastičnost povrne. Morda boste potrebovali plastično operacijo, da dobite videz, ki ga želite, če imate preveč flakidne kože.

Navodila

Če prehitro izgubite težo, lahko povzročite povešanje trebušne kože (Siri Stafford / Lifesize / Getty Images)

Kaj morate storiti?

Jejte hrano, bogato s vitkimi beljakovinami in malo maščob. Pijte osem kozarcev vode na dan, da se izognete dehidraciji. To omogoča, da se vaše mišice bolje odzivajo na trening moči.
Vaja za razvoj mišic, ki bodo pomagali zapolniti prostor pod kožo. Vadba moči, kot so naprave za dviganje uteži in odpornost, bo izboljšala rast mišic in pomagala zmanjšati videz ohlapne kože.
Nadaljujte z aerobno vadbo vsaj trikrat na teden. Tek, hitra hoja, plavanje, aerobika ali plesni tečaji so odlični načini, kako izgubiti maščobo in pomagati pri uravnavanju mišic in kože.
Nanesite trdne kreme za kožo na trebuh in druge problematične točke. Čeprav ne delajo čudežev, lahko pomagajo pri vzpostavitvi tvorbe kolagena in elastina, kar vodi do trdnejše kože.
Vsakodnevno odstranite kožo, da izboljšate cirkulacijo. Čiščenje kože s suho krtačo ali soljo med kopanjem odstrani odmrle celice in izboljša cirkulacijo.

Kako

Bodite potrpežljivi. Lahko traja leto ali več, da se koža drži, še posebej, če ste starejši od 40 let ali ste izgubili več kot 20 kg.
Če je koža po enem letu še vedno zelo mloka, se lahko s svojim zdravnikom pogovorite o plastični operaciji, da odstranite odvečno kožo in kožo obdaja okoli trebuha.