Vsebina
- Mišice, ki se uporabljajo pri forehandnih ritmih
- Mišice, ki se uporabljajo v backhand ritmih
- Mišice, ki se uporabljajo v serviranju
Mnogi teniški igralci se sprašujejo, zakaj je udarjanje z backhandom veliko težje zadeti, kot pa forhend. Odgovor na ta in druga vprašanja je bolj povezan z mišicami, ki se uporabljajo za udarjanje z žogo, kot z mehaniko gibanja. Malo poznavanje fiziologije tenisa vam bo pomagalo razumeti, katere mišice uporabljate in katere morate okrepiti za svoje gibanje.
Mišice, ki se uporabljajo pri forehandnih ritmih
Kot pri skoraj vseh teniških napadih, je forehand odvisen od kinetične verige dogodkov, ki je prenos energije iz enega dela telesa v drugega. Veriga se začne pri stopalih, pri čemer se reaktivna moč ustvari, ko stopala potisnejo tla. Ta energija se prenaša na noge (teleta), nato na zgornje noge (kvadriceps in ličnice), gluteus maximus, boke (adduktorje in abduktorje), jedro (poševnice in trebušne mišice), zgornji del telesa (prsne mišice), ramo (deltoidno), roko (biceps), podlaket (brahialno) in na koncu ročno. Vsaka prekinitev v tem zaporedju slabi pretok energije od stopal do krogle.
Prednji del se posebej zanaša na pektorale, deltoide in biceps, da zagotovi večino aktivnosti zgornjega dela telesa in roke v ritmu, s podlakti in zapestjem, "nadaljuje sprehod", po odprtju bokov in obračanju ramena. notranji.
Mišice, ki se uporabljajo v backhand ritmih
Enoročni in dvokrilni backhand z dominantno desno stranjo (za desničarje) sta odvisni od razmeroma šibkejših mišic, kot so triceps, prednja ramena in velika hrbtna mišica. Zato profesionalci uporabljajo več backhanda s prevladujočo levo stranjo, ker je v bistvu levi forehand z večjimi mišicami.
Backhand uporablja manj mišic kolka kot prednji del, ker zgornji del telesa ostane daljši, ker je drugačen.
Mišice, ki se uporabljajo v serviranju
Servis je podoben prednjemu v njegovi mehaniki. Pravzaprav je bil sodobni forehand opisan kot "metanje na stran". Notranje vrtenje ramen zagotavlja hitrost glave reketa v trenutku udarca, glede na raziskave dr. Bruce Elliota z Univerze v Zahodni Avstraliji, podobno kot prednji del z odprto držo.
Vlečenje je bolj odvisno od mišic rame kot prednjega dela, pri čemer je rotatorna platišča najbolj aktivna. Vročanje se še vedno začne pri stopalih in potuje po kinetični verigi v enakem vrstnem redu kot mišice, uporabljene v prednjem delu.
Drug poseben vidik serviranja je zunanja rotacija roke ali pronacija mišic podlakti, ki se konča z upogibanjem roke.