Kako ustaviti požiranje zraka med dihanjem

Vsebina

• Navodila

Če pri dihanju pogoltnete zrak, lahko čez dan ustvari zračne žepke v vašem prebavnem traktu. To povzroča napenjanje in bruhanje (belching). Obstaja veliko razlogov, zakaj je eden pogoltnjen zrak in na srečo se je vsem mogoče izogniti, večino časa, tako da boste vsak dan trpeli manj s plinom.

Navodila

Med dihanjem je lahko enostavno preprečiti požiranje zraka. (Znamka X Slike / Znamke X Slike / Getty Images)

1. Izogibajte se požiranju takoj po zehanju. Zima lahko v usta prinese veliko zraka in, če jo pogoltnete, prinese ta zrak v požiralnik. Namesto tega izdihnite po zehanju pred požiranjem.

2. Dihajte skozi nos, ker ne boste pogoltnili zraka med dihanjem.

3. Žvečite hrano z zaprtimi usti, kajti če je odprta, boste na koncu z vsako vilico pogoltnili dovolj zraka.

4. Počakajte, da bodo vaša usta prazna, preden se pogovorite z nekom med obrokom. Govoriti, ko je v ustih še vedno hrana, ima enak učinek kot žvečenje iz ust na usta.

5. Ustavite žvečilni gumi, ker to gibanje poveča pretok zraka v vaša usta. Če želite ustaviti požiranje zraka, lahko zamenjate žvečilni gumi za kovnice.