Vsebina
Ljudje lahko pridobijo na teži v katerem koli delu telesa, področje pod pazduho pa ni izjema. Če imate preveč maščob v predelu pod pazduho, morate izgubiti težo, da se ga znebite. Na žalost, ne morete samo zmanjšati težo telesne površine, morate preprosto izgubiti težo na celotnem telesu. Ker ne more takoj zapustiti območja pod pazduho, bo sčasoma odšla. Da bi pospešili izgubo telesne teže s hitrejšo izgubo maščobe pod pazduho, morate slediti posebnemu režimu prehrane in telesne vadbe. Uporabite lahko tudi uporabo kozmetične kirurgije za hitro izgubo maščobe pod pazduho.
Navodila
-
Jejte manj kalorij na dan. Osnovno načelo hujšanja je, da porabite več kalorij, kot jih porabite dnevno. Praktični del je zmanjšanje dnevnega vnosa kalorij. Uporabite spletno orodje za izračun števila kalorij, ki jih lahko porabite na dan, da izgubite težo. V orodje morate vnesti svojo starost, višino, težo, spol in raven aktivnosti, da dobite rezultate.
-
Premakni se. Naredite vsaj 45 minut dnevne kardiovaskularne vadbe, medtem ko iščete izgubo maščobe pod pazduho. Kardiovaskularna vadba bo povečala vašo dnevno porabo kalorij in vam tako pomagala doseči cilje izgube teže. Tek, aerobika, kolesarjenje in plavanje so dobre oblike kardiovaskularne vadbe.
-
Toni svoje mišice. Tonirane mišice bodo zmanjšale vašo podlaketno maščobo, pomagale pa bodo tudi povečati vaš metabolizem in pomagati pri izgubi teže. Vključite trening za izgubo teže v vašo vadbo. Osredotočite se na vaje, ki delujejo na prsih, bicepsih, tricepsih, ramenih in hrbtu, saj te mišične skupine obdajajo pazduhe.
-
Jejte vsake 2 ali 3 ure. Če uživate mini obroke čez dan, bo vaš metabolizem visok in vam bo pomagal, da boste hitreje izgubili maščobo. Ko dnevno zaužijete tri velike obroke, se presnova prekine med dolgimi časi med obroki. Dnevni vnos kalorij enostavno razdelite na pet ali šest mini obrokov in ne na tri velike obroke.
-
Pijte zeleni čaj. Zeleni čaj vsebuje antioksidante, ki povečajo vašo presnovo. Kot rezultat, boste spali več kalorij na dan, ki vam pomaga izgubiti pod pazduho maščobe hitreje. Za najboljše rezultate pijte 3-5 skodelic zelenega čaja na dan.
-
Ogljikove hidrate izrežite iz hrane. Ker želite hitro izgubiti pazduho, boste imeli hitrejše rezultate, če iz hrane odstranite celotne skupine hrane. Ko boste hitro poiskali hujšanje, lahko začasno odstranite ogljikove hidrate.
-
Naredite liposukcijo. Liposukcija ponuja najhitrejši način, da izgubite maščobo pod pazduho. Med operacijo bo kirurg naredil zareze okoli vaših pazduh. Vstavi se vakuumska naprava, da se maščobne celice aspirirajo, da se odstranijo maščobe iz pazduhe. Kot pri vsaki operaciji, obstajajo tveganja, povezana z liposukcijo.
Obvestilo
- Pred začetkom kakršnega koli programa vadbe se posvetujte s svojim zdravnikom.