Vsebina
Klinika Mayo poroča, da na priporočen dnevni vnos vode vplivajo podnebje, vadba in zdravstveni dejavniki. Najboljši način za poznavanje specifične količine vode, ki jo mora diabetik zaužiti, je obisk zdravnika. Vendar pa obstajajo nekatere smernice, ki jih lahko ljudje spremljajo glede hidracije.
Prednosti vode
Voda podpira vse telesne funkcije. Če vaše telo ni ustrezno hidrirano, ne bo moglo delovati s polno zmogljivostjo. Bivanje popolnoma hidrirano bo povečalo energijo in izboljšalo vašo presnovo.
Telo diabetesa ne deluje vedno v polnem potencialu, utrujenost pa je lahko pogosta težava. Piti veliko vode lahko pomaga preprečiti utrujenost in izboljšati telesno zmogljivost vašega telesa. Voda je še posebej koristna za hidratacijo diabetesa, ker nima kalorij, maščob ali holesterola, kar se diabetiku mora izogniti.
Potrebna poraba vode
Po podatkih American Diabetes Association, razen če zdravnik ne navede drugače, je zahteva za dnevni vnos vode enaka za zdravo osebo.
Medicinski inštitut nakazuje, da moški pijejo približno 13 skodelic tekočine na dan. Ženske morajo piti približno 9 skodelic ali 2,2 litra. Ta znesek vključuje vodo in druge pijače. Vendar pa je treba karbonizirane in gazirane pijače čim bolj zmanjšati. Izberite zeliščne čaje ali vodo, da bo telo hidrirano. Čaji in voda so vedno najboljša izbira za diabetike.
Načini, da ostanete hidrirani
Začnite jemati osem 240 ml kozarcev vode na dan. Osem od teh kozarcev je približno 1,9 litra. Ne pozabite, da je to le izhodišče za doseganje dnevnih potreb po tekočini. Pri poskusu doseganja priporočenega minimalnega dnevnega vnosa, ne pozabite, da imajo običajne gospodinjske skodelice približno 400 ml in 500 ml, kar pomeni, da je vsaka zaužitje veliko večja.
Nevarnosti dehidracije
Sladkorna bolezen lahko povzroči dehidracijo, zato je pomembno, da diabetik dnevno porabi vsaj priporočeno količino vode. Pogosto uriniranje zaradi kopičenja krvnega sladkorja lahko povzroči dehidracijo. Huda dehidracija lahko povzroči, da oseba s sladkorno boleznijo tipa 2 razvije neketotno hiperosmolarno komo. Ta življenjsko nevarna težava se ponavadi pojavi, ko oseba ne more piti dovolj vode, da bi ostala hidrirana. Pomembnosti pitja vsaj minimalne priporočene količine vode ni mogoče podcenjevati.
Superhidracija
Hiperhidracija je možna, vendar je pri športnikih veliko pogostejša kot pri običajnih ljudeh, zdrava ali ne. Hiperhidracija preprečuje izločanje odvečne vode v ledvicah, tako da se vsebnost mineralov v krvi razredči. Ta težava se imenuje hiponatremija. Čeprav je to redko, je ta problem še en razlog za posvetovanje z zdravnikom o količini vode, ki jo je treba za diabetik zaužiti v posamezni prehrani.