Vsebina
Čeprav se števec ne šteje za aerobno aktivnost, porabijo kalorije. Aerobna vadba je običajno neprekinjena in temelji na vzdržljivosti. Ko izvedete 100 push-upov, lahko opekline približno 100 kalorij, odvisno od tega, kaj je vaša teža in kako hitro izvajate vajo.
Premisleki
Več ste tehtali, več kalorij boste porabili med vadbo. Odponi niso izjema. Če med upogibanjem povečate odpornost, na primer, ko partnerja pritisnete hrbet, se bo porabilo več kalorij. Lahko tudi povečate vzdržljivost tako, da stopala položite na klop ali stabilnostno žogo.
Potencial
Če napredujete s potisnimi ups, lahko izboljšate svoj srčni utrip in dihanje. To bo povzročilo večjo porabo kalorij. Izziv je nadaljevati premikanje mišic, ne pa impulza, da bi naredili upogibanje.
Časovni interval
Kalorijo lahko zapišete z upogibanjem. To je združljivo z obdobji 10 minut ali eno uro. Bolj ko vadite, več kalorij boste spali. Pushupi niso vzdrževalne dejavnosti, zato, če želite izgubiti mezo, boste pri izbiri aerobne aktivnosti, kot je hoja ali plavanje, porabili več kalorij kot 100 pushups.