Vsebina
S približevanjem poletne vročine, sta tudi enostavnost in utrujenost skupaj. Ob dvigu temperature se občutek utrujenosti, slabosti, prekomernega spanja, nemirnosti v telesu, slabosti in celo demotivacije in neproduktivnosti povečujejo. Pogosto je težko odpraviti simptome. Toda ne pričakujte, da se zima vrne k slabemu občutku, ki ga porabite, in razumete, kaj se zgodi z vašim telesom. Ugotovite, zakaj se poleti počutite najbolj utrujeni in veste, kaj storiti, da bi ponovno pridobili razpoloženje in razpoloženje.
Spreminjanje temperature
Spreminjanje temperature okolice, še posebej v primeru ekstremnih in nenadnih vročinskih valov, lahko povzroči utrujenost in nelagodje, dokler se telo ne prilagodi spremembam. V toplejših dneh se porabi več energije, da ohrani telo pri normalni temperaturi (približno 37 ° C). Telo se takoj odzove s potenjem, ki kožo osveži z odvzemanjem toplote. Poleg tega krvni tlak pade in razširi vene, zaradi česar srce dela težje, da prenaša kisik. Simptomi se nagibajo k temu, da se telo navadi na visoke temperature, vendar je dobro, da se vedno zavedamo drugih zapletov, ki jih to poletje lahko prinese.
Dehidracija
Dehidracija je eden najpogostejših vzrokov za utrujenost, slabost in omotico. Poleti lahko telo izgubi veliko tekočine skozi znoj in, če ni ustrezne zamenjave, lahko povzroči simptome, kot so suha usta, glavobol, slabost, malo temno rumene urina, utrujenost telesa in opustitev (povzroča temne kroge in kožo). brez elastičnosti). Zelo pomembno je, da pijete vsaj dva litra vode na dan, še posebej, ko je zelo vroče. Elektrolitska dopolnila, kot so športni napitki, pomagajo tudi pri zmanjševanju simptomov. V primeru hude dehidracije je pomembno, da čim prej dobite zdravniško pomoč, da bo rehidracija pravilno izvedena.
Presežek sonca
Prekomerna vročina v vročih dneh in neposredna sončna svetloba lahko povzročita hipertermijo, stanje, ki zviša telesno temperaturo na več kot 40 ° C. Ta težava je še posebej nevarna za otroke, starejše in osebe z visokim krvnim tlakom, ki jih lahko povzroči toplotni udar ali prekomerno polnjenje. Hipertermija povzroča ekstremno izčrpanost, glavobol, hiter srčni utrip, rdečkasto in suho ali pretirano znojenje kože, mrzlico, omotico, slabost in duševno zmedenost. V primeru dolge izpostavljenosti soncu ali vročini je treba takoj poiskati zdravniško pomoč. Da bi preprečili hipertermijo in sunčanico, se zaščitite pred soncem in toploto v senci in vedno ostanite hidrirani.
Težave s spanjem
Nespečnost je simptom utrujenosti, ki jo povzroča manj škodljivo, a tudi enako neprijetno odvečno toploto. Poskus spanja v zelo zapičenem okolju ali poleti je lahko frustrirajoče. Glede na študije, temperature nad 25 ° C otežujejo vzdrževanje spanja, kar povzroča nespečnost. In tudi če lahko spite v vročini, spanje ne bo tako osvežujoče kot pri blažjih temperaturah. Zaradi lahkega spanja ali nespečnosti je težje koncentrirati in imeti energijo naslednji dan. Spi s pritrjenimi ventilatorji in vedno hranite kozarec vode in mokro brisačo, da se med spanjem ohladi.