Vsebina
- Učinki počitka, ledu in toplote
- Vrste zdravil
- Vrste raztezanja in masažne vaje
- Vrste vaj za odpornost
- Rok
Sartoriusova mišica je dolga mišica, pritrjena na spodnji del zunanjega kolka, ki se razteza navzdol od kolka, prečka notranji del stegna in se poveže z notranjim delom kolena. Sartoriusova mišica se ponavadi poškoduje, ko teče, skoči ali zaradi neposrednega udara, kot v nogometu. Plesalci in gimnastiki imajo pogosto te poškodbe, ki povzročajo bolečine v kolkih in dimljah. Zdravljenje običajno vključuje kombinacijo topikalnih aplikacij, zdravil, raztezanja in rehabilitacijskih vaj.
Učinki počitka, ledu in toplote
Osebe s poškodbami sartoriusovih mišic pogosto potrebujejo počitek za dolgo časa, da preprečijo poslabšanje poškodbe. V prvih 48 urah se lahko uporabi led, ki pomaga zmanjšati vnetje in bolečino. Povzroča vazokonstrikcijo, ki nadzoruje vnetje z omejevanjem pretoka krvi in tekočine v območje. Led je treba stisniti ob osrednji del lezije, ki je lahko kolk, področje dimelj ali notranje stegno. Zdravniki pogosto priporočajo dvig ranjenega območja nad srcem, da se zmanjša vnetje. Ko se vnetje umiri, se toplota običajno uporablja za spodbujanje pretoka krvi (s svojimi zdravilnimi lastnostmi) na območje.
Vrste zdravil
Ibuprofen, naproksen in druga protivnetna zdravila lahko tudi lajšajo vnetja in bolečine. Ta zdravila delujejo kot zaviralci Cox-2 in preprečujejo, da bi se ti encimi in prostaglandini (kemikalije) odzvali, kot ponavadi v različnih lezijah. To pomaga lajšati bolečine in otekanje. Lokalna mazila, kot je Bengay, so lahko učinkovita tudi pri zdravljenju sartoriusovih mišičnih poškodb. V hujših primerih se lahko predpišejo steroidi.
Vrste raztezanja in masažne vaje
Ko se oteklina in večina bolečine izboljšata, se lahko izvedejo vaje za raztezanje, da se sartoriusove mišice vrnejo v gibanje. Raztezanje spodbuja tudi pretok krvi v območje, ki pomaga ublažiti mišice, ki se lahko strdi v obdobjih nedejavnosti, zlasti pri starejših. Redno raztezanje, tudi po celjenju poškodbe, bo pomagalo preprečiti nadaljnje poškodbe. Masaža se občasno uporablja za spodbujanje limfnega in krvnega pretoka, sprostitev mišic, lajšanje krčev, zmanjšanje možnega ozdravljenega tkiva in povečanje celjenja mišičnega tkiva.
Vrste vaj za odpornost
Ko je oseba že dolgo dolgo raztegnila sartoriusovo mišico, je lahko pripravljena na nekatere odporniške vaje. Za povečanje moči je običajno priporočljivo, da sede ali stojijo na nogah. Vaje za upogibanje so namenjene zagotavljanju napetosti, medtem ko oseba potiska noge skupaj (sedi) ali nazaj (stoji). Oba gibanja lahko pomagata povečati moč poškodovane sartoriusne mišice. Podaljški za kolena povečujejo tudi moč v odsekih sartoriusne mišice notranjega dela stegna in kolena.
Rok
Ni roka za premagovanje sartoriusovih poškodb mišic. Tisti, ki so bolj proaktivni pri zdravljenju poškodb, lahko pričakujejo, da se bodo zdravili hitreje kot drugi.