Vsebina
Maščoba na zadku in stegnih je bolj zaželena kot maščoba na trebuhu. Dr. Michael Jensen, direktor raziskav za endokrini sistem na kliniki Mayo v Minnesoti v ZDA, je v intervjuju razkril, da je maščoba na zadnjici in stegnih bolj stabilna kot maščoba na drugih delih telesa in da je del nje zadnjica je lahko koristna za zaščito pred boleznimi srca. Na žalost ne morete ciljati, kamor vaše telo shranjuje maščobe, zato nekatera živila, ki vam naredijo zadnjico, naredijo tudi trebuh, noge in stegna.
Kruh in žita
Čeprav so cela zrna dobra izbira za hujšanje, je večina kruha in žit zelo predelana in napolnjena z rafinirano moko. Ogljikovi hidrati, ki jih najdemo v teh živilih, se presnavljajo tako hitro, da lahko ostanejo lačni tudi po visokokaloričnem obroku. Ogljikove hidrate iz polnozrnatih žit kombinirajte s pustnimi beljakovinami in zelenjavo za obrok, ki vas bo zadovoljil.
Nasičena maščoba
Nasičene maščobe so tiste, ki ob ohlajanju postanejo trdne. To je vrsta maščobe, ki lahko zamaši arterije in se nalaga na zadnjico in stegna. Ameriško združenje za srce priporoča, da se izogibate nasičenim maščobam, ki jih najdemo v živilih, kot so čips in slanina. Bolje izbirajte in uživajte zdrave maščobe v živilih, kot so pusto meso, jajca in ribe, da boste lažje ostali vitki.
Zdrava hrana
Na žalost niso vsa zdrava živila narejena enako. Nekatera živila se tržijo kot koristna za zdravje, vendar so dejansko polna maščob in kalorij. Če verjamete, da jeste zdravo hrano, boste na koncu pojedli še več. Jogurt, suho sadje, toast, granola in naravni sendviči so videti zdravi, vendar imajo morda skrite kalorije, ki se bodo znašle na zadku, poroča revija Cosmopolitan. Zato pred jedjo preverite količino kalorij, ki jih vsebujejo živila.
Hitra hrana
Nobena skrivnost ni, da je hitra hrana z malo hranilne kakovosti in polna maščob in kalorij. A kljub temu lahko vsake toliko časa jeste hamburgerje in krompirček. Nacionalni inštitut za srce, pljuča in kri ZDA poudarja, da je uživanje hitre hrane eden glavnih krivcev za debelost. Uživanje te vrste hrane poveča tveganje za povečanje telesne mase, povečan holesterol in prekomerno uživanje sladkorjev, žit in maščob. Ta dieta vam lahko naredi debelo, zlasti na mestih za shranjevanje maščob, kot je zadnjica.
Gazirane pijače
Beseda prehrana, ki se pojavi za imenom vaše najljubše sode, vam lahko da dober občutek. Na žalost se pri vseh vrstah sode zredite, tudi če so brez sladkorja ali kalorij. Centri za nadzor in preprečevanje bolezni v ZDA poudarjajo, da tisti, ki pijejo sodo, tehtajo več kot tisti, ki se odločijo za vodo. Poleg tega vas lahko pitje dietetičnih pijač uporabi kot utemeljitev, da jeste več kot nadomestilo za pitje brezkalorične pijače. Namesto tega izberite vodo, da maščobe ne zadržujete na zadnjici.