Vsebina
Par tekaške copate pravilne velikosti zahteva minimalno obdobje vdora. Če pa so vaša stopala občutljiva ali če imate strukturno neravnovesje, je najbolje, da se na nove superge počasi navadite. Postopno mehčanje pomaga zmanjšati poškodbe, kot so mehurji in bolečine v stopalih. Izberite superge, ki ustrezajo vaši vrsti koraka, bodisi nevtralni, ležeči ali pronirani.
Korak 1
Preverite, ali imajo superge pravilno velikost in obliko. Tekaški copati naj bodo udobni, a tesni. Če so pretesni, preveč ohlapni ali preprosto neudobni, razmislite o obisku tekaške trgovine in nakupu primernejših tekaških copatov.
2. korak
Zavežite čipke svojih novih superg. Raztegnite se, da se pripravite na dolgi rok.
3. korak
Začnite hoditi približno tri minute, da se ogrejete, nato pa počasi pospešujte, dokler ne dosežete počasnega teka. Občutite zlaganje tenisa in kako ustreza nogi. Biti mora pravičen, dobro blažiti in zaščititi noge.
4. korak
Postopoma stopnjujte korak, dokler ne tečete z običajno hitrostjo. Nehajte teči in nastavite vezalke, če čutite nelagodje ali bolečino.
5. korak
Za lažji prehod med njimi zamenjajte dolge teke med starimi in novimi tekaškimi copati. Tako boste lahko primerjali oba modela.