Vsebina
Spodbujanje telesne aktivnosti pri mladih je pomembno za spodbujanje zdravega in aktivnega življenjskega sloga. Vključevanje vznemirljivih ogrevalnih in zabavnih dejavnosti v načrt ur fizične vzgoje bo osredotočilo pozornost vaših otrok in jim pomagalo spodbuditi mišice, preden se lotijo strožje vadbe.
Imitacijske igre
Otroci naj imajo dvojice, da igrajo ogrevalne igre. Na primer, otrok lahko začne hoditi okoli enega okolja in narediti poteze, ki naj jih drugi otrok posnema. Duo se lahko tudi pretvarja, da posnema različne dejavnosti, kot sta igranje in lovljenje namišljene krogle ali vlačilca.
Rdeča luč / zelena luč
Dejavnosti ogrevanja v skupinah so lahko način za vključitev vseh otrok v dejavnosti in skupinsko delo. Za igro "rdeča svetloba / zelena luč" bi morali vsi otroci poravnati na enem koncu telovadnice in teči na drugo stran, ko rečete "zelena luč". Otroci se morajo takoj ustaviti, ko pokličete "rdečo luč". Vsak otrok, ki se po tem, ko je dobil "rdečo luč", nadaljuje s selitvijo. Postopek ponovite, dokler ne ostane le en otrok.
Raca in raca gos
Igra ogrevanja "raca, raca, gos" razvija reflekse in agilnost otrok. Otrokom naročite, naj sedijo v velikem krogu drug proti drugemu. Izberite otroka za gosko in jo prosite, naj se sprehaja okoli kroga tako, da se dotakne glave otrok, ki sedijo. Medtem ko se "gos" dotakne otroka, piše beseda "raca", dokler ne izbere drugega otroka za naslednjo "gosko", ki pravi besedo "gos". Ko je otrok izbran, se postavi in poskuša teči po krogu, da bi označil otroka, ki ga je izbral. Če otrok označuje "gosko", ostane prvi otrok "gos". Vendar, če prvi otrok zaključi krog okoli kroga in sedi na mestu drugega otroka, postane ta drugi otrok nova "gos" in postopek se ponovi.
Enostavna telovadnica
Za starejše otroke so tudi formalne raztezalne rutine in gimnastika dobre možnosti za segrevanje. Otroke prosite, naj začnejo raztegovati roke in noge, da bodo sprostile svoje mišice. Nato se lahko preselijo v drobovje, sit-upe in zaključijo rutino ogrevanja z živahnim sprehodom ali jogom po obodu telovadnice.