Vsebina
Če pijete prekomerno količino alkohola, je to lahko škodljivo v smislu poškodbe telesa in povečanega tveganja za nespremenjeno vedenje, ki nastane zaradi pijanosti. Zaščitite se s pitjem v zmernih količinah, ki po Smernicah za prehrano Američanov pomeni porabo ene kozarca vina na dan. Za tiste čase, ko se ni mogoče držati samo ene skodelice, obstaja nekaj nasvetov, da se izognete prevelikemu uživanju alkohola.
Navodila
-
Ne pijte na prazen želodec. Alkohol se absorbira neposredno v vaš krvni sistem brez hrane, ki bi jo upočasnila. Če ne morete jesti pred pitjem, poskusite nekaj stiskati, medtem ko pijete vino. Če niste imeli glavnega obroka, bodo hrana, bogata z beljakovinami, kot so oreški in sir, upočasnila učinek alkohola.
-
Bodite zadnja oseba, ki bo dokončala kozarec vina. Pijte počasi in uživajte v okusu. Če je potrebno, naročite steklenico dragega vina, samo stroški lahko preprečijo požiranje tekočine.
-
Prilagodite tempo vaših pijač in ne pijte več kot en kozarec vina na uro. Med pripravljene skodelice dodajte sodo ali še bolje vodo. Dajte svojemu telesu čas, da se prilagodi količini alkohola, ki ga zaužijete.
-
Spoznajte svojo mejo in pazite, koliko skodelic ste zaužili. Bodite pripravljeni, da se ustavite, ko se približate svoji meji.
Kako
- Pred odhodom popijte kozarec mleka. Menijo, da mleko prekriva vaš želodec in ovira hiter vstop alkohola v vaše telo.
- Pred spanjem spijte 1 liter vode za pomoč pri dehidraciji, ki se lahko pojavi, ko pijete alkohol.
Obvestilo
- Izogibajte se vinu, če vozite, opravljate naporno dejavnost, uporabljate stroje ali če imate alkoholizem v družinski anamnezi.
- Bodite previdni, ko pijete vino, če okrevate od bolezni ali poškodbe, jemljete zdravila, imate sladkorno bolezen ali imate depresijo, tesnobo ali katero koli psihotično bolezen.