Vsebina
Holesterol je snov, ki jo telo uporablja za proizvodnjo vitaminov, hormonov in celic. Telesu pomaga tudi pri absorpciji maščob. Vendar prekomerna raven holesterola v krvi lahko poveča tveganje za koronarno srčno bolezen. Razumevanje, kako izračunati holesterol v krvi, vam lahko pomaga doseči raven, ki ustreza vašemu stanju.
Korak 1
Vprašajte svojega zdravnika za test celotnega holesterola ali lipidni profil. Krvni test meri raven holesterola in drugih maščob v krvi. Lahko traja nekaj tednov, da bodo rezultati na voljo.
2. korak
Preverite, ali so rezultati testa natančni. Poročilo mora vsebovati vrednosti skupnega holesterola, trigliceridov, lipoproteina z nizko gostoto ali LDL in lipoproteina z visoko gostoto ali HDL.
3. korak
Vrednost trigliceridov delimo s pet. To je ocena lipoproteinov zelo nizke gostote (VLDL), izraženih v mg / dl. Trigliceridi so maščobe, ki jih telo pretvori iz neuporabljenih kalorij. Prekomerne kalorije, ki jih pojeste, zvišajo vrednosti trigliceridov ali VLDL.
4. korak
Od skupnega holesterola odštejte vrednosti HDL in trigliceridov / 5, da dosežete LDL. Prekomerna raven LDL v krvi lahko v krvnih žilah povzroči maščobne obloge, imenovane "ateromatozni plak", kar poveča tveganje za možgansko kap ali srčni napad. Tako LDL velja za "slab" holesterol.
5. korak
Potrdite raven LDL in VLDL, da se prepričate, da ste v zdravem območju. Če imate tveganje za bolezni srca, je idealen obseg LDL manjši od 70 mg / dl, sicer pa je zdravo območje med 100 mg / dl in 129 mg / dL. Idealna raven trigliceridov je manjša od 150 mg / dl, idealna za VLDL je 30 mg / dl.
6. korak
Posvetujte se s svojim zdravnikom o najboljšem načinu za zmanjšanje ali vzdrževanje zdrave ravni vseh oblik holesterola.