Vsebina
- Razpored
- Identifikacija
- Spremembe estrogena in progesterona
- Pomanjkanje magnezija
- Preprečevanje / rešitev
Predmenstrualna napetost, splošno znana kot PMS, je pogoj, ki ga veliko žensk doživi enkrat mesečno, pred menstruacijo ali pred menstruacijo. PMS je lahko fizično in čustveno izčrpavajoč. Včasih žensko obtožijo lažnih simptomov in njenega stanja ne jemljejo dovolj resno. Obstaja veliko simptomov, ki jih lahko doživi, vključno z utrujenostjo.
Razpored
Po mnenju Aetne InteliHealth je ena izmed treh najboljših pritožb med bolniki s PMS utrujenost (glej vire). Ta obraba je lahko približno kot po maslu, približno en do dva tedna pred začetkom ciklusa, kar daje ženski znak bližnje menstruacije.
Identifikacija
Hormonske spremembe, zlasti estrogen in progesteron, povzročajo utrujenost pred PMS. Spremembe so lahko fizične, pa tudi čustvena utrujenost.
Spremembe estrogena in progesterona
Hormonsko nihanje, programirano z ovulacijo, lahko ustvari kaos v ženskem sistemu. Med menstruacijo se estrogen poveča in nato doseže vrh pri ovulaciji. Nato hitro strmoglavi, se tik pred menstruacijo spet dvigne in spusti. Ta sprememba lahko povzroči simptome, kot je utrujenost. Poplava estrogena v kombinaciji s pomanjkanjem progesterona je še en dejavnik, ki ga lahko opazimo pri PMS, vključno z utrujenostjo.
Pomanjkanje magnezija
Pomanjkanje magnezija pripisujejo utrujenosti, povezani s PMS. Dodatek vam bo pomagal izboljšati ta simptom.
Preprečevanje / rešitev
Obstajajo načini za boj proti utrujenosti zaradi predmenstrualne napetosti. Nekatera zdravila na trgu, na primer Yaz, so bila proizvedena za zmanjšanje simptomov PMS, vključno z utrujenostjo. Pomagajo lahko tudi naravni dodatki, vključno s kalcijem in magnezijem z vitaminom D3. Esencialne maščobne kisline, vključno z ribjim oljem, lahko pomagajo uravnotežiti hormone, kar bo pripomoglo k lajšanju simptomov na splošno. Obstajajo naravni načini za boj proti utrujenosti. Povečanje počitka je pomembno. Vadba, odvečne tekočine in zapleteni ogljikovi hidrati (polnozrnata žita, sadje in zelenjava) lahko povečajo energijo, kar posledično zmanjša utrujenost.