Vsebina
Depresija zjutraj je v medicini znana kot dnevna nihanja razpoloženja. Običajno se pojavi kot sekundarni simptom standardne klinične depresije in lahko traja več poskusov zdravljenja, da jo trajno ozdravimo. Mnogi ljudje trpijo za to boleznijo in obstaja nekaj korakov za boj proti jutranji depresiji.
Kako se boriti proti jutranji depresiji
Korak 1
Obiščite svojega zdravnika. Povejte mu vse simptome, ki jih imate, in da se zjutraj počutite bolj depresivno. V pomoč vam lahko predpiše enega od mnogih antidepresivov. Običajno traja približno dva tedna, da zdravila začnejo učinkovati, saj morate v telesu vzdrževati določeno raven teh zdravil, da vidite rezultate, kar pa ni doseženo takoj.
2. korak
Vzemite antidepresiv natančno tako, kot je predpisano, in vsak dan ob istem času, da dosežete ustrezno raven seruma v krvi.
3. korak
V trgovini z zdravo hrano kupite steklenico eteričnega olja sivke. Verjame se, da olje sivke naravno umiri in sprosti telo ter zmanjša stres, tesnobo in depresijo. Vdihnite majhno količino tega bistva, včasih tudi čez dan.
4. korak
Izogibajte se kofeinu, alkoholu in mastni hrani, še posebej pred spanjem ponoči. Gre za poživila, ki preprečujejo dober spanec in povečujejo tesnobo in depresijo.
5. korak
Privoščite si vsaj 8 ur spanja na noč. Med spanjem telo popravlja škodo in krepi imunski sistem. Če ne spimo dovolj, lahko depresijo poslabšamo.
6. korak
Mnogi zdravniki priporočajo psihoterapijo za jutranjo depresijo. Pogovor s prijateljem, družinskim članom ali terapevtom vam lahko pomaga ugotoviti, kaj povzroča simptome, da lahko težavo odpravite.