Vsebina
Borovnice so bogate z vitaminom C in antioksidanti. Poleti je priljubljeno sadje in zelo vsestransko uporabno. Čeprav so s sadjem pripravljene številne slastne sladice, kot so pite, pecivo in hrustljavi bonboni, je dan mogoče začeti tako, da v zajtrk vstavite borovnice. 1/2 skodelice borovnic ima manj kot 50 kalorij. Če vas skrbi za kalorije, a jih ne želite žrtvovati za zajtrk, kombinirajte borovnice z drugo nizkokalorično hrano, da boste telo in duh zdravo pripravili na nov dan.
Korak 1
Če nimate časa, da bi se usedli za zajtrk, v plastično vrečko z nepredušno zaporko dajte 1 skodelico borovnic. Otroci lahko sadje jedo med čakanjem na avtobusni postaji, odrasli pa ga lahko jedo med potovanjem ali ob prihodu v službo.
2. korak
Pest borovnic zmešajte v 1 skodelici navadnega jogurta. Sadje bo z jogurtom dodalo okus, barvo in dodatne koristi za zdravje.
3. korak
Na del celih zrn položite 1/2 skodelice borovnic. Žitarice in sadje prelijte z 1/2 skodelice posnetega mleka, da dobite preprost obrok, ki vsebuje zrna, mlečne izdelke in sadje.
4. korak
Borovnice združite s testom, pripravljenim za palačinke ali kolačke. Z lopatico nežno pomešajte sadje s testom. Upoštevajte enaka navodila za peko navadnih palačink ali kolačkov.